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हॉलिडे फिटनेस के लिए आपका गाइड

Your guide to holiday fitness

हॉलिडे फिटनेस के लिए आपका गाइड

डायराइज छुट्टियों में, सामान्य दिनचर्या खिड़की से बाहर हो जाती है। इसलिए, अपनी डायरी में व्यायाम के लिए गैर-परक्राम्य समय निर्धारित करें। आराम के उन दिनों को भी न भूलें!

सामाजिक बनें छुट्टियों के मौसम का मतलब अक्सर दोस्तों और परिवार के साथ मिलना होता है। एक साथ कक्षा लेने, टहलने या दौड़ने के दौरान पकड़ने, या साइकिल चलाने या नृत्य करने जैसी समूह गतिविधि की योजना बनाकर फिर से कनेक्ट क्यों न करें?

रणनीतिक बनें आगे बड़ा, स्वादिष्ट भोजन? किसी भी अतिरेक को ऑफसेट करने के लिए पहले से एक कसरत निर्धारित करें। एक अतिरिक्त प्लस के रूप में, एक महान व्यायाम सत्र से नए सिरे से आना आपको स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए बेहतर मानसिकता में डाल सकता है।

मिश्रित करें अब अपने व्यायाम शासन को मिलाने का सही समय है। Google कुछ त्वरित HIIT सत्र जो आप कहीं भी कर सकते हैं या अपना स्वयं का तैयार कर सकते हैं। तैरना, अगर आप आमतौर पर जिम करते हैं। या पूरी तरह से कुछ नया करने की कोशिश करें—आप एक नया जुनून खोज सकते हैं।

आगे देखें इस समय को नए स्वास्थ्य और फ़िटनेस लक्ष्य निर्धारित करने के लिए लें और सोचें कि आप भविष्य में खुद को कैसे चुनौती देना चाहेंगे। इसे विशिष्ट और यथार्थवादी रखें। और आप कितनी दूर आ चुके हैं, इसका श्रेय खुद को देना न भूलें!