हाइड्रेटेड रहने का महत्व

The Importance of Staying Hydrated  💧

हाइड्रेटेड रहने का महत्व

स्वस्थ रहने और आपके शरीर में मस्तिष्क, मांसपेशियों और हृदय जैसे महत्वपूर्ण अंगों के समुचित कार्य को बनाए रखने के लिए तरल पदार्थ का सेवन महत्वपूर्ण है। तरल पदार्थ आपके शरीर से अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करते हैं, पोषक तत्वों को हर कोशिका तक ले जाते हैं और कब्ज को रोकते हैं। यदि आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड हैं, तो आपकी याददाश्त तेज हो जाती है, आप कम मिजाज का अनुभव करते हैं और आप जीवन की नियमित चुनौतियों का सामना करने के लिए अत्यधिक प्रेरित होते हैं। बहुत सारे पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने से हाइड्रेटेड रहने के महत्व को उजागर करने वाले कुछ अन्य लाभ निम्नलिखित हैं:

  1. शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करता है: यदि आप अपने शारीरिक प्रदर्शन में भारी सुधार करना चाहते हैं, खासकर गहन कसरत के दौरान तो आपको हाइड्रेटेड रहना चाहिए। यह ऐसे व्यायामों में अनुभव होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को भी रोकता है। निर्जलीकरण आपके शरीर के तापमान को बदल सकता है, भारी कसरत के बाद अत्यधिक थकावट और निराशा का कारण बन सकता है।
  2. मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ाता है: निर्जलीकरण आपके मस्तिष्क के ऊतकों को सिकोड़ता है। आप फोकस की कमी, धुंधलापन, भ्रम और कम ऊर्जा के स्तर का अनुभव करते हैं। उचित तरल पदार्थ का सेवन आपकी एकाग्रता शक्ति को बढ़ाता है, आपको ऊर्जावान बनाता है और आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करता है।
  3. पाचन तंत्र का सामान्य कामकाज: पर्याप्त जलयोजन कब्ज, पेट में अम्लता के कारण अल्सर और नाराज़गी जैसी पाचन समस्याओं से बचने में मदद करता है। यदि आपका शरीर पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करने में विफल रहता है, तो आपका जठरांत्र संबंधी मार्ग अस्वस्थ रहता है, जिससे अनियमित मल त्याग होता है और मल त्याग करने में परेशानी होती है।
  4. बेहतर हृदय स्वास्थ्य: पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन आपके रक्त की मात्रा को बढ़ाता है, इसलिए आपके हृदय को रक्त पंप करने और आपके शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन ले जाने के लिए कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इससे आपके लिए नियमित गतिविधियाँ जैसे दौड़ना, सीढ़ियाँ चढ़ना आदि करना आसान हो जाता है।
  5. स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है: निर्जलीकरण के कारण आपकी त्वचा शुष्क हो जाती है, लोच खो देती है और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है और झुर्रियाँ पड़ जाती हैं। इसके अलावा, कम पानी के सेवन के कारण रक्त में अशुद्धियों और असंतुलित हार्मोन के परिणामस्वरूप अन्य त्वचा विकार जैसे कि फुंसी, मुंहासे, धब्बे आदि होते हैं। इसलिए स्वस्थ और सुंदर त्वचा के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
  6. वजन घटाने में सहायक: अधिक पानी का सेवन और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन आपके शरीर में धीमी गति से अवशोषण के कारण आपको अधिक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। यह अतिरिक्त कैलोरी की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। पानी आपके शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है।