हर्बालाइफ पोषण दर्शन: एक संतुलित दृष्टिकोण

हर्बालाइफ पोषण दर्शन: एक संतुलित दृष्टिकोण

अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने के लिए, आपके शरीर को पोषक तत्वों के जटिल मिश्रण की आवश्यकता होती है। आपको न केवल सही प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता है - आपको हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ और फाइबर की एक अच्छी खुराक की भी आवश्यकता है। यह एक लंबा क्रम है - और यहां तक ​​कि सबसे सावधान खाने वाले को भी हर दिन प्रत्येक पोषक तत्व लक्ष्य को पूरा करने के लिए कठोर दबाव डाला जा सकता है।

यही कारण है कि हमारा हर्बालाइफ न्यूट्रीशन फिलॉसफी संतुलित पोषण पर आधारित है - स्वस्थ खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स का एक संयोजन जो आपकी दैनिक जरूरतों को पूरा करने में आपकी मदद करता है, साथ ही आपके शरीर के वजन को कम करने, बढ़ाने या बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए सही कैलोरी संतुलन के साथ।

प्रोटीन
प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो शरीर की लगभग हर कोशिका के लिए महत्वपूर्ण है। आपका शरीर प्रोटीन का उपयोग हार्मोन और एंजाइम जैसे महत्वपूर्ण अणुओं के निर्माण और मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और रखरखाव के लिए करता है। प्रोटीन भूख को संतुष्ट करने में भी बहुत अच्छा है। आपका शरीर लगातार इकट्ठा हो रहा है, टूट रहा है और प्रोटीन का उपयोग कर रहा है, इसलिए जो इस्तेमाल किया जा रहा है उसे बदलने के लिए हर दिन आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करना महत्वपूर्ण है। हर्बालाइफ न्यूट्रीशन फिलॉसफी बताती है कि आपके दैनिक कैलोरी सेवन का 30% तक प्रोटीन से आता है, जिसमें पौधों से प्राप्त प्रोटीन, जैसे सोयाबीन, और पशु, जैसे मुर्गी, मछली और अंडे शामिल हो सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट
आपके शरीर के लिए ईंधन का पसंदीदा स्रोत एक अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट, कार्बोहाइड्रेट है। दैनिक गतिविधियों के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट शामिल करना महत्वपूर्ण है। हर्बालाइफ न्यूट्रीशन फिलॉसफी अनुशंसा करता है कि आप अपनी कैलोरी का लगभग 40% लाभकारी कार्बोहाइड्रेट के रूप में प्राप्त करें - साबुत अनाज, बीन्स, सब्जियां और फल।

वसा
आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए तीसरे मैक्रोन्यूट्रिएंट, फायदेमंद वसा की थोड़ी मात्रा की भी आवश्यकता होती है। ठेठ अमेरिकी आहार हमारी आवश्यकता से अधिक कुल वसा और संतृप्त वसा की आपूर्ति करता है, और पर्याप्त स्वस्थ वसा नहीं, जैसे मछली, नट, जैतून का तेल और एवोकैडो से वसा। वसा कैलोरी का एक बहुत ही केंद्रित स्रोत है, यही वजह है कि हर्बालाइफ न्यूट्रीशन फिलॉसफी अनुशंसा करता है कि आप अपने वसा का सेवन अपने दैनिक कैलोरी सेवन के 30% से अधिक न करें।

विटामिन और खनिज
आपके शरीर द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली कई रासायनिक प्रतिक्रियाओं में विटामिन और खनिज शामिल होते हैं, और कई खनिजों - जैसे कैल्शियम और मैग्नीशियम - की शरीर में संरचनात्मक* भूमिकाएँ होती हैं . एक संतुलित आहार आपको आवश्यक विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करने में मदद करता है, और दैनिक कई विटामिन और खनिज पूरक लेने से आपको उचित मात्रा में प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

फायटोन्यूट्रिएंट्स
पौधे के खाद्य पदार्थ प्राकृतिक यौगिकों की एक विस्तृत श्रृंखला का उत्पादन करते हैं, जिन्हें फाइटोन्यूट्रिएंट्स ("फाइटो" का अर्थ "पौधा") कहा जाता है, जिन्हें कई लाभों के लिए जाना जाता है। इनमें से कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स रंगद्रव्य हैं जो फलों और सब्जियों को उनके सुंदर रंग देते हैं, यही वजह है कि हर्बालाइफ ग्लोबल न्यूट्रिशन फिलॉसफी "रंगीन" भोजन की सिफारिश करती है जिसमें बहुत सारी सब्जियां और फल शामिल हों।

फाइबर
फाइबर पाचन प्रक्रिया का समर्थन कर सकता है। उदाहरण के लिए राई फाइबर सामान्य आंत्र समारोह में योगदान देता है। . साबुत फल, सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स आहार फाइबर के सबसे अच्छे स्रोत हैं। 25 ग्राम के अपने दैनिक लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी सहायता करने के लिए फाइबर की खुराक को भी अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।

पानी
मानव शरीर 70% पानी है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्वस्थ रहने के लिए हमें हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता है। पानी सामान्य शारीरिक और संज्ञानात्मक कार्यों के रखरखाव में योगदान देता है। पानी शरीर के तापमान के सामान्य नियमन को बनाए रखने में भी योगदान देता है, शरीर में अधिकांश रासायनिक प्रतिक्रियाएं पानी में भी होती हैं। तरल पदार्थों के लिए सामान्य सिफारिश एक दिन में लगभग आठ 8-औंस (240mL) गिलास है। पानी पहली पसंद होना चाहिए, लेकिन सादा चाय या कॉफी भी आपकी दैनिक तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करने के लिए गिना जा सकता है।

अपनी कैलोरी को संतुलित करना
कैलोरी संतुलन का विचार - जो आप खाते हैं और जिन्हें आप जलाते हैं - को संतुलित करना - बिल्कुल सीधा है "कैलोरी इन" कुल कैलोरी है जो आप सभी खाद्य पदार्थों से लेते हैं और आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले पेय। "कैलोरी आउट" वे सभी कैलोरी हैं जो आपका शरीर हर दिन बर्न करता है - कैलोरी का एक संयोजन जो आपके शरीर को अपने सबसे बुनियादी कार्यों को करने के लिए लेता है (जिसे आपकी आराम करने वाली चयापचय दर के रूप में भी जाना जाता है) और कैलोरी जो आप व्यायाम और गतिविधि के माध्यम से खर्च करते हैं।

यदि आप जो कैलोरी खाते हैं वह आपके द्वारा बर्न की गई कैलोरी से संतुलित है, तो आपका वजन स्थिर रहना चाहिए। लेकिन, यदि आप जलाए जाने से अधिक कैलोरी खाने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो यह पैमाना वजन बढ़ाने की ओर इशारा करेगा। और, यदि आप जलाए जाने से कम कैलोरी खाते हैं, तो आपका वजन कम हो जाएगा।

जब कैलोरी को संतुलित करने की बात आती है, तो कैलोरी समीकरण के दोनों पक्षों पर आपका नियंत्रण होता है। आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में कैलोरी की गणना करके नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कितने कैलोरी खाते हैं, और आप नियंत्रित कर सकते हैं - कम से कम आंशिक रूप से - आप सक्रिय रहकर हर दिन कितनी कैलोरी जलाते हैं। तो चाहे आपका लक्ष्य अपना वजन कम करना, बढ़ाना या बनाए रखना हो, संतुलन बनाने की शक्ति आपके हाथों में है।

*कैल्शियम और मैग्नीशियम सामान्य हड्डी के रखरखाव में योगदान करते हैं

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