ग्रीष्मकालीन सलाद व्यंजनों 🥗

Summer Salad Recipes 🥗

ग्रीष्मकालीन सलाद व्यंजनों 🥗

हमारे पास आपके लिए कुछ स्वादिष्ट तरीके से तैयार की गई रेसिपी हैं! ये कम कैलोरी वाले सलाद आपकी गर्मी के आकार को बढ़ाने या बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए एकदम सही हैं

तज़त्ज़िकी चिकन सलाद

170 कैलोरी - 27 ग्राम प्रोटीन - 4 सर्विंग्स

  • 2/3 कप 2% कम वसा वाला, सादा ग्रीक योगर्ट
  • कप लाल प्याज
  • 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
  • 2 बड़े चम्मच ताजा सुआ, कटा हुआ
  • ½ छोटा चम्मच नमक
  • ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च
  • १ खीरा, कटा हुआ
  • 1 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ
  • 2 कप चिकन ब्रेस्ट, पका हुआ और कटा हुआ

सभी सामग्री को एक बाउल में मिला लें और आनंद लें!

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नींबू-सरसों की ड्रेसिंग के साथ ताजा हरी बीन सलाद

90 कैलोरी - 2 ग्राम प्रोटीन - 4 सर्विंग्स

  • 1 एलबी ताजी हरी बीन्स, छंटे हुए तने - कुरकुरा-कोमल होने तक 4 मिनट तक पकाएं। ठंडे पानी से कुल्ला और निकास करें।
ड्रेसिंग के लिए:
  • २ बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
  • 1 छोटा चम्मच दानेदार भूरी सरसों
  • चुटकी भर चीनी
  • लहसुन की 1 कली, कुचली हुई
  • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

अच्छी तरह मिलाने तक फेंटें। फिर बीन्स को ड्रेसिंग में डालें। खत्म करने के लिए, 1/4 पतले कटे हुए लाल प्याज़ डालें और परोसें।

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ओशन वेव टूना सलाद

250 कैलोरी - 28 ग्राम प्रोटीन - 4 सर्विंग्स

  • अच्छी तरह से सूखा हुआ टूना के 2 डिब्बे
  • ½ कप कटी हुई सब्जियां (बेल मिर्च, खीरा, अजवाइन, हरा प्याज)
  • छोटे सफेद बीन्स का 1 कैन, सूखा हुआ
  • २ बड़े चम्मच ताज़ा कटा हुआ अजमोद
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • 2 चम्मच बेलसमिक सिरका
  • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

एक साथ अच्छी तरह मिलाएं, परोसें और आनंद लें!

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