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"गर्मी अभी भी हवा में है" - बीबीसी शेफ राचेल एलन की रेसिपी मौसमी ट्विस्ट के साथ

“Summer is still in the air” – BBC Chef Rachel Allen’s recipe with a seasonal twist

"गर्मी अभी भी हवा में है" - बीबीसी शेफ राचेल एलन की रेसिपी मौसमी ट्विस्ट के साथ

एक्ट्रेस, मॉडल, ब्लॉगर और लेक्चरर मेगन टेलर ने बीबीसी शेफ रैचेल एलन से प्रेरित एक मौसमी फ़ॉर्मूला 1 शेक रेसिपी को ट्विस्ट के साथ बनाया है। समीक्षा और नुस्खा के लिए, नीचे देखें।

मेरी शरद ऋतु की सुबह की दिनचर्या (खाद्य और व्यायाम)

फ्रीलान्स होने का मतलब है कि मेरे लिए हर दिन अलग है। एक दिन मैं सेट पर फिल्मांकन कर सकता हूं, अगले दिन मैं घर पर सामग्री बना सकता हूं और कुछ अन्य दिनों में मैं शहर में ऑडिशन और मीटिंग कर सकता हूं। मैं अप्रत्याशितता की इस जीवन शैली और हर दिन कुछ अलग करने के उत्साह की पूजा करता हूं। केवल एक चीज जो तब पीछे रह सकती है वह है मेरा व्यायाम और पोषण। इस शरद ऋतु में मुझे लगता है कि मैंने वास्तव में इसे एक अच्छी कला में बदल दिया है। मेरी सामान्य सुबह के लिए पढ़ें जो मुझे खुश, स्वस्थ और दिन के लिए तैयार रखती है।

इस पोस्ट में हर्बालाइफ न्यूट्रिशन द्वारा विज्ञापन के लिए भुगतान शामिल है, लेकिन सभी विचार और राय मेरे अपने हैं।

08:00 पूर्वाह्न

सोशल मीडिया का थोड़ा सा विरोध नहीं कर सकता। मुझे पता है कि यह बुरा है, लेकिन कुछ सुबहें होती हैं जब मैं बिस्तर से छलांग नहीं लगा सकता इसलिए वहाँ लेटा हुआ और अपने फोन पर उस भयानक चमकदार नीली रोशनी को देखकर मुझे थोड़ा सा जगाने लगता है (वास्तव में बहुत सारे विज्ञान हैं इसे वापस करें)। मैं सोशल मीडिया पर अपने सभी संदेशों का जवाब देता हूं और किसी भी जरूरी ईमेल का जवाब देता हूं जो मैं अपने फोन से कर सकता हूं। 10/15 मिनट के बाद मैं अंततः बिस्तर से कूद जाता हूं और अपने वर्क आउट कपड़े पहन लेता हूं। मैं इस समय अपने ऑस्ट्रेलियाई ग्रिप परिधान खेल के कपड़े पसंद कर रहा हूं क्योंकि मैं अपने आईफोन को लेगिंग की जेब में रख सकता हूं ... और अधिक कसरत लेगिंग को इसकी आवश्यकता है!

08:15 पूर्वाह्न

मैं कोको को जगाता हूं और उसे टहलने के लिए ले जाता हूं और फिर उसे खाना खिलाता हूं। अगर हम उसे नहीं जगाएंगे तो कोको हमसे ज्यादा देर तक सोएगा। हम पिछले रविवार को 11:30 बजे उठे और जब हम उसके पास गए तो वह अभी भी झपकी ले रही थी। वह एक किशोरी की तरह है।

09:00 पूर्वाह्न

अगर मैं बूटकैंप के दिन खाली हूं तो मैं लियाम के बूटकैंप क्लास में जाता हूं। मुझे बूटकैंप में जाना पसंद है क्योंकि आपको पूरे शरीर की कसरत मिलती है और लोगों के एक प्यारे समूह के साथ घूमने के दौरान कुछ कार्डियो करने को मिलता है। मुझे वास्तव में निर्देश दिए जाने के दौरान कसरत करने में सक्षम होना भी पसंद है क्योंकि कोई और मुझे धक्का दे रहा है और लियाम कक्षा को मजेदार तरीके से पढ़ाने में अद्भुत है। यदि यह बूटकैंप का दिन नहीं है तो मैं 6 किमी की दौड़ के लिए जाता हूं और एक प्रेरक पॉडकास्ट सुनता हूं। मैं हाल ही में द इन्फ्लुएंसर के पॉडकास्ट को सुन रहा हूं और उन दिनों यह अविश्वसनीय रूप से प्रेरणादायक पाया कि मैं ब्लॉग सामग्री बना रहा हूं। यह आपको दिमाग के एक महान फ्रेम में ले जाता है और उन खुश एंडोर्फिन को आपके शरीर के चारों ओर फैलाने में सक्षम बनाता है ताकि आप वास्तव में उत्पादक हो सकें। क्या आप किसी प्रशिक्षक के साथ समूह में कसरत करना या अकेले कसरत करना पसंद करते हैं?

सुबह 10:00

मैं व्यक्तिगत रूप से खाली पेट कसरत करना पसंद करता हूं क्योंकि मुझे अपने पेट में इधर-उधर दौड़ने और भोजन के उछलने की भावना से नफरत है। यह भी व्यापक रूप से शोध किया गया है कि 'ब्रेकिंग फास्ट' (नाश्ता) से पहले सुबह वर्कआउट करने से आपकी वसा जलने की क्षमता बढ़ जाती है, जिससे आपको व्यायाम के दौरान अधिक वसा जलाने में मदद मिलती है। हाल ही में, नाश्ते के लिए, मैं शेफ रेचल एलन द्वारा बनाई गई हर्बालाइफ की फ्रूट बर्स्ट रेसिपी का उपयोग कर रही हूं। मैं बेरी का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, हमेशा से रहा हूं। हालांकि यह नुस्खा मुझे यह भी महसूस कराता है कि गर्मी अभी भी हवा में है, मैंने ब्लैकबेरी का उपयोग करके इसे थोड़ा मौसमी मोड़ दिया है। ये कुरकुरा उज्ज्वल शरद ऋतु की सुबह और फॉर्मूला 1 रास्पबेरी और ब्लूबेरी शेक केवल आपको मुस्कुरा सकते हैं। यदि आप जल्दी में हैं तो शेक्स आपके साथ यात्रा पर ले जाने के लिए एकदम सही हैं। मेरे द्वारा अनुकूलित की गई रेसिपी को नीचे देखें। राहेल एलन की हर्बालाइफ पोषण के लिए अन्य व्यंजन हैं यहां

1 परोसता है
• 26g फ़ॉर्मूला 1 रास्पबेरी और ब्लूबेरी स्वाद
•150g प्राकृतिक ग्रीक योगर्ट (मैं वेट्रेस खुद का पूरा वसा खरीदता हूं जहां कोई अतिरिक्त नकली चीनी नहीं है)
•100g आम
•1 नींबू का बड़ा चम्मच
- इन सभी सामग्रियों को एक साथ पूरी तरह से चिकना होने तक मिलाएं।
-यदि आप कुछ अतिरिक्त कार्ब्स को शामिल करना चाहते हैं तो 15 ग्राम दलिया ओट्स जोड़ें मैं दलिया ओट्स को बाहर करने के लिए व्यक्तिगत रूप से खुश हूं और मैं दोपहर के भोजन तक पूरी तरह से संतुष्ट हूं।
-मेरे फ्रीजर में और गर्मियों में हमेशा जमे हुए जामुन होते हैं जब मौसम गर्म है जमे हुए जामुन आपको एक अतिरिक्त बर्फीले हिट देते हैं।
-शीर्ष युक्ति: यदि आपके जामुन मुड़ने वाले हैं, तो उन्हें काट लें, उन्हें एक कंटेनर में रखें और जूस और स्मूदी बनाने के लिए फ्रीजर में स्टोर करें।

10:15 पूर्वाह्न

जल्दी नहाने के बाद मैं अपने डेस्क पर बैठ जाता हूं और अपने बाकी ईमेल का जवाब देता हूं और फिर अपने नवीनतम प्रोजेक्ट पर काम शुरू करता हूं। आप सोच सकते हैं कि 10:15 पूर्वाह्न वास्तव में बैठने और काम करने के लिए देर हो चुकी है लेकिन मैं लगभग 19:30 बजे काम करना समाप्त कर देता हूं। साथ ही, हर रोज का शेड्यूल बिल्कुल अलग होता है। मुझे बताएं कि शरद ऋतु के महीनों में आपका पसंदीदा नाश्ता क्या है? एक्स

हर्बालाइफ न्यूट्रिशन के बारे में अधिक जानने के लिए और रेचल एलन की विशिष्ट रेसिपी देखने के लिए, यहां क्लिक करें

मेगन टेलर की मूल पोस्ट, कृपया यहां क्लिक करें पोस्ट देखने के लिए।