तराजू बनाम शारीरिक माप
तराजू बनाम शारीरिक माप
इतने सारे लोग पैमानों पर संख्या गिनने में इतने व्यस्त हो जाते हैं और उन्हें यह विचार आता है कि कुछ भी नहीं बदल रहा है, लेकिन यह सच नहीं है!
हम पैमाने पर संख्याओं के बजाय आपके शरीर की संरचना में बदलाव पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके कई कारण हैं जिनमें शामिल हैं:
- कई चीजें तराजू पर संख्या को प्रभावित कर सकती हैं जैसे हार्मोन, जलयोजन और यहां तक कि जब आप पिछली बार शौच के लिए गए थे (TMI??) 🚽
- यदि आप सक्रिय हैं तो आपके शरीर की संरचना में परिवर्तन ('वसा' के भंडार में कमी और 'मांसपेशियों' के भंडार में वृद्धि) को तराजू पर संख्या से नहीं दिखाया जाता है। स्पष्ट होने के लिए मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक नहीं होता है - मांसपेशियों के एक पाउंड का वजन वसा के पाउंड के समान होता है लेकिन क्या होता है क्योंकि वसा भंडार कम हो जाते हैं, और मांसपेशियों में वृद्धि होती है, इसलिए वे तराजू पर एक दूसरे को ऑफसेट करते हैं संख्या ज्यादा नहीं बदलेगी लेकिन आपके शरीर की संरचना बदल रही है।
- कुछ लोग पैमाने पर संख्या पर बहुत कुछ तय कर सकते हैं और इसे उस बिंदु तक परिभाषित कर सकते हैं जो 'स्वस्थ' मानसिकता के अनुकूल नहीं है। आप पैमाने पर एक संख्या से बहुत अधिक हैं 💪🏼
यदि आप अपना वजन करना चाहते हैं, तो हम आपको दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप इसे साप्ताहिक के बजाय हर 4 सप्ताह में करें। आप न केवल सप्ताह दर सप्ताह आधार पर न्यूनतम परिवर्तन देखेंगे बल्कि अन्य कारक (जैसे हार्मोन और हाइड्रेशन) आपके द्वारा तराजू पर दिखाई देने वाली संख्या को प्रभावित करेंगे और यह इतना निराशाजनक हो सकता है।
हम आपकी यात्रा से पहले और उसके दौरान आपकी तस्वीरें और माप लेने में विश्वास करते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर में हो रहे परिवर्तनों को स्पष्ट रूप से देखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। फ़ोटो लेने और माप लेने के बीच लगभग 4-6 सप्ताह का समय छोड़ना सबसे अच्छा है।
फ़ोटो कैसे लें📸:
हमारा सुझाव है कि आप अपनी आगे, बगल और पीछे की फ़ोटो लें। अगर आपके पास फोटो लेने में मदद करने के लिए कोई नहीं है, तो आप इसके बजाय एक दर्पण का उपयोग कर सकते हैं। हमारा सुझाव है कि आप फ़ोटो लेने के लिए टाइट फिटिंग के कपड़े या स्विमसूट पहनें, ताकि आप किसी भी बदलाव को स्पष्ट रूप से और ढीले कपड़ों से छिपाए बिना देख सकें।
माप कैसे लें:
हमारा सुझाव है कि आप शरीर के मुख्य बिंदुओं जैसे छाती, बाहों के ऊपरी हिस्से, कमर, पेट, कूल्हों, नीचे, जांघों और पिंडलियों पर माप लें। सुनिश्चित करें कि जब आप अपना माप लेते हैं तो आप पहले माप के समान बिंदु पर ऐसा कर रहे हैं। यदि आप माप ले रहे हैं तो उन्हें स्वयं एक दर्पण के सामने करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि टेप चिपचिपा और ढीला होने के बजाय सीधा और कड़ा है। यह भी कोशिश करें कि टेप को नीचे की ओर न देखें, लेकिन संख्या को पढ़ने के लिए आईने में देखें क्योंकि नीचे देखने से टेप का स्थान बदल सकता है।
याद रखें पैमाने या टेप पर एक संख्या का कोई मतलब नहीं है कि आप कितना स्वस्थ, आत्मविश्वासी, ऊर्जावान और खुश महसूस करते हैं, इसलिए आप कैसा महसूस करते हैं, इसे भी नोट करें। उदाहरण के लिए, 10 में से अपनी ऊर्जा के स्तर, आत्मविश्वास और अपनी यात्रा (या अभी) की शुरुआत में आप कैसा महसूस करते हैं, इसका मूल्यांकन करें और उन्हें उसी समय रेट करें जब आप अपनी तस्वीरें और माप लेते हैं ✅
