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राष्ट्रीय मोटापा जागरूकता सप्ताह

National Obesity Awareness Week

राष्ट्रीय मोटापा जागरूकता सप्ताह

आप में से बहुत से लोग यह नहीं जानते होंगे लेकिन यह सप्ताह राष्ट्रीय मोटापा जागरूकता सप्ताह है। यह एक ऐसा विषय है जिस पर आवश्यक रूप से चर्चा नहीं की जाती है, लेकिन यह हमारे जीवन के लिए बहुत प्रासंगिक है। यूके में 62% वयस्क अधिक वजन वाले या मोटे हैं, हम या तो उस 62% का हिस्सा हैं या कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे हम जानते हैं।

 मोटापे का हमारे शरीर पर नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों की एक लंबी सूची है। इनमें शामिल हैं:

  • टाइप 2 मधुमेह
  • कुछ प्रकार के कैंसर, जिनमें स्तन और आंत्र कैंसर शामिल हैं
  • स्ट्रोक
  • कोरोनरी हृदय रोग
  • उच्च रक्तचाप
  • पित्त की पथरी
  • कम प्रजनन क्षमता
  • जिगर रोग और गुर्दे की बीमारी
  • स्लीप एपनिया

मोटापे के कारण होने वाली स्वास्थ्य संबंधी कुछ नकारात्मक जटिलताएं ये हैं। उल्लेख नहीं करने के लिए, मोटापे के सबसे बड़े प्रभावों में से एक इसके नकारात्मक फ़ाइकोलॉजिकल प्रभाव भी हैं। ऐसे अध्ययन हुए हैं जो अवसाद और चिंता और मोटापे के बीच एक कड़ी दिखाते हैं, जिसका हमारे दृष्टिकोण और हमारे दैनिक जीवन जीने के तरीके पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

तो मैं अपनी या अपने आसपास के किसी व्यक्ति की मदद के लिए क्या कर सकता हूं?

पहला कदम समस्या का समाधान कर रहा है और परिवर्तन करना चाहता है।

मैं अपना वजन कम क्यों करना चाहता हूं?

शायद आपको कोई चिकित्सीय समस्या है या हो सकता है कि आप परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताना चाहते हों। आपकी वजह जो भी हो, इस बारे में किसी से बात करें! आपका डॉक्टर या चिकित्सा सलाहकार एक योजना बनाने में आपकी मदद कर सकेगा और आपके मित्र या परिवार आपकी मदद और प्रोत्साहन के लिए तैयार रहेंगे।

अपने आप को छोटे, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। यह एक रातोंरात प्रक्रिया नहीं होगी, लेकिन छोटी प्रगति समय के साथ बड़ी प्रक्रिया में जुड़ जाती है और आपको बहुत खुशी होगी कि आपने अपनी यात्रा शुरू की।

आप जो खा रहे हैं उस पर नियंत्रण रखने का पहला कदम सबसे कठिन है, क्योंकि मैं कहां से शुरू करूं?!  हमारा सुझाव है कि हमारे फ़ॉर्मूला 1 मील रिप्लेसमेंट शेक के साथ दिन में एक या संभवतः 2 भोजन की जगह लेना शुरू करें। वे आपके शरीर को मैक्रो (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) और सूक्ष्म (विटामिन और खनिज) पोषण का एक स्वस्थ संतुलित देते हैं और वे बहुत तेज़ और बनाने में आसान होते हैं! मतलब समय लेने वाला स्वस्थ भोजन बनाने में कोई झंझट नहीं है।

यदि आपको अपने लिए कोई योजना चुनने में सहायता चाहिए या आप किसी को कोई योजना सुझाना चाहते हैं तो कृपया सहायता के लिए हमसे संपर्क करने में संकोच न करें।