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क्रिसमस चब से कैसे बचें

How to avoid the Christmas Chub 🐷

क्रिसमस चब से कैसे बचें

आधिकारिक तौर पर साल का वह समय फिर से आ गया है! क्रिसमस नजदीक है जिसका मतलब है कि उत्सव और सामाजिक कार्यक्रम सभी कतारबद्ध हैं और प्रलोभन हर जगह हैं। ट्रैक पर बने रहने और इस मौसम में वजन बढ़ाने से बचने के लिए यहां हमारे कुछ शीर्ष सुझाव दिए गए हैं!

#1 अपना मॉर्निंग शेक लें! 🥤

इसे किसी अन्य दिन की तरह ही मानें। अपने दिन की शुरुआत हमारे पौष्टिक शेक के साथ करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व दे रहे हैं। क्या आपने हमारे नए मसालेदार सेब के स्वाद की कोशिश की है? क्रिसमस के मूड में आने के लिए एकदम सही विंटर शेक

#2 सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पी रहे हैं 💦

हर दिन हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, हम आमतौर पर 2-3 लीटर के बीच कुछ भी सलाह देते हैं। लेकिन अगर आप शराब का सेवन करके उत्सव मना रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त पानी पी रहे हैं और उन खतरनाक हैंगओवर में मदद कर रहे हैं 🥺 

#3 अपने फाइबर पर ध्यान दें!

आप शायद यह पहले से ही जानते होंगे, लेकिन हम ओट ऐप्पल फाइबर से प्यार करते हैं या जैसा कि हम इसे 'बेली बस्टर' कहते हैं। यह आपके पेट में संतृप्त वसा को मिलाने और उन्हें बाहर निकालने में मदद करता है। साल के इस समय के सभी स्वादिष्ट व्यवहारों के साथ, अपने शरीर को उन सभी संतृप्त वसा को बाहर निकालने में मदद करें और क्रिसमस चब से बचें।

#4 प्रतिदिन 15 मिनट व्यायाम के लिए अलग रखें 🚶🏼‍♀️

जब बाहर ठंड हो और आपकी पसंदीदा फिल्म टीवी पर हो तो आलसी होना आसान होता है। लेकिन कोशिश करें और अपने आप को एक दिन में कम से कम 15 मिनट की गतिविधि का लक्ष्य निर्धारित करें। बस टहलने जाएं या घरेलू कसरत करें -हमारे ऐप पर उपलब्ध📲 

#5 अपने वर्कआउट की ठीक से योजना बनाएं 💪🏼

यदि आप जिम जाने वाले हैं, तो अपने वर्कआउट की योजना अपने सामाजिक कार्यक्रमों के आसपास बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास शाम को कोई कार्यक्रम है, तो दिन के दौरान जिम जाने की योजना बनाएं ताकि आप अपनी रात का आनंद उठा सकें, अपराध मुक्त! या फिर सुबह के बाद कसरत करने की योजना बनाएं, यह वास्तव में आपके हैंगओवर को ठीक करने का एक शानदार तरीका है! 

#6 बाहर जाने से पहले खाएं

जब आप बाहर जाते हैं तो आपको भरने के लिए सभी शरारती चीजों को खाने के लिए लुभाना आसान होता है। पहले से खाना खाने से इससे बचें। क्योंकि आप भरे हुए होंगे, आपको शरारती चीजों पर नाश्ता करने की संभावना कम होगी। यदि आपके पास स्वयं भोजन करने का समय नहीं है, तो यात्रा के लिए अपने हैंडबैग में एक प्रोटीन बार रखें!

#7 कम मात्रा में पिएं 🍸

हम सभी को ड्रिंक करना और खुद का आनंद लेना पसंद है और हर तरह से ऐसा ही करते हैं! बस इस बात से अवगत रहें कि शराब में बहुत अधिक छिपी हुई कैलोरी होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन सभी कैलोरी के निर्माण से बचने के लिए कम मात्रा में पी रहे हैं।

#8 आराम सबसे अच्छा है 💤

नींद की कमी वास्तव में हमारे दिमाग के काम करने के तरीके को प्रभावित करती है। इससे हमारे लिए स्वस्थ चुनाव करना और प्रलोभन से बचना कठिन हो सकता है। इसलिए यदि आप देर से बाहर रह रहे हैं, तो सुबह 9 बजे की योजना न बनाएं क्योंकि आपके शरीर को आराम की आवश्यकता है।