आपके आंतरिक पोषण की देखभाल आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करती है ‍♀️

How Taking Care of Your Inner Nutrition Affects Your Skin 🧖🏽‍♀️

आपके आंतरिक पोषण की देखभाल आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करती है ‍♀️

पोषण केवल आपकी शारीरिक फिटनेस के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं है! यह अच्छी स्किनकेयर को बढ़ावा देने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बाजारों में बेचे जा रहे सभी खाद्य-आधारित त्वचा उपचारों के बारे में सोचें, जो आपकी त्वचा को पोषण देने के लिए विभिन्न लाभों के भीतर बंद हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इसके बजाय आप उन खाद्य पदार्थों को खाने से अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं?

जब कुछ अवयवों की बात आती है तो कुछ शक्ति अंतर होते हैं, अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपकी त्वचा को दैनिक आधार पर संतुलित और तरोताजा महसूस करने में मदद मिल सकती है। तो, उस एवोकैडो को फेस मास्क में बदलने से पहले, आइए कुछ तरीकों पर गौर करें कि आपके आहार का आपकी त्वचा के समग्र स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।

हाइड्रेशन स्तर प्रबंधित करता है

पानी के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता। आखिर यह जीवन का सार है, है ना? पानी हमारी त्वचा को एक चमकदार चमक प्रदान करते हुए हाइड्रेट, फिर से भरने और फिर से जीवंत करने में मदद करता है। यह न केवल त्वचा को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, यह आपके आंतरिक अंगों को सुचारू रूप से काम करने के लिए विनियमित करने में मदद करता है! इसलिए, आपके सबसे बड़े अंगों में से एक में परिसंचरण में सुधार, आपकी त्वचा उर्फ। पानी प्रत्यक्ष पदार्थ से नहीं मिलता, बल्कि कई खाद्य पदार्थों में भी उपलब्ध होता है।

झुर्रियों को कम करता है👵🏼
झुर्रियों को हटाना कोई रातों-रात का काम नहीं है। इसके लिए एक मजबूत कार्य योजना की आवश्यकता है, लेकिन आपको महंगी क्रीमों को होने से रोकने के लिए उन पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है। भोजन के भीतर कुछ यौगिक आपकी त्वचा को झुर्रियों से लड़ने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, ओमेगा फैटी एसिड आपकी त्वचा की सतह के आवश्यक निर्माण खंड हैं; इसलिए, इसका सेवन एक चिकनी, स्वस्थ रंगत बनाने में मदद करता है। यह त्वचा को संतुलित करने में भी मदद करता है और कोमल, युवा त्वचा की उपस्थिति प्रदान करने के लिए शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, कुछ खाद्य पदार्थ कोलेजन भी प्रदान करेंगे जो बदले में समय से पहले होने वाली झुर्रियों और महीन रेखाओं को रोकता है।

नुकसान को रोकता है☀️
जबकि सन-स्क्रीन को छोड़ा नहीं जा सकता है, हमारा आहार सूरज की क्षति के खिलाफ एक छोटी सुरक्षात्मक परत प्रदान करके नुकसान को और कम करने में मदद कर सकता है। इसी तरह, आंतरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर, आपका शरीर त्वचा के कैंसर या अन्य बीमारियों के विकास की संभावना को कम करने के लिए किसी भी हानिकारक रेडिकल्स से बेहतर तरीके से अपनी रक्षा करने में सक्षम होगा जो आपकी त्वचा के समग्र स्वरूप को नुकसान पहुंचाएगा।

सूजन कम करें🔥
उन मुँहासे और मुँहासे के निशान को रोकना चाहते हैं? मुँहासे का विकास आहार या बाहरी कारणों से हो सकता है, लेकिन इसकी पुनरावृत्ति और प्रभाव को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है। उच्च चीनी या वसायुक्त खाद्य पदार्थ दोषों में योगदान कर सकते हैं; जबकि एक स्वस्थ आहार एक स्वस्थ समग्र रूप देकर सूजन को रोकने में मदद कर सकता है!

स्किनकेयर के लिए फूड्स🥦
तो, आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? जब आपके आहार की बात आती है, तो यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको तुरंत अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए:

फैटी मछली: शुष्क त्वचा और सूजन को रोकने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्कृष्ट स्रोत।
ब्रोकली: विटामिन से भरपूर, ब्रोकली में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हुए सूरज की क्षति को कम करने के लिए एक सुरक्षात्मक एजेंट होता है।
हरी चाय: आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज और हाइड्रेट करने में मदद करते हुए अपने शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट द्वारा आपकी त्वचा की रक्षा करता है।
पानी: आपकी त्वचा पर पानी के प्रभाव को कम करके नहीं आंका जा सकता है। भरपूर पानी पीना आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।

हमारे आंतरिक अंग पर पोषण के प्रभाव को देखते हुए, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इसका हमारी त्वचा की भलाई और स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके हम दैनिक आधार पर अपनी त्वचा की देखभाल को बढ़ावा दे सकते हैं।