अपनी त्वचा को अपने तनाव को प्रतिबिंबित न करने दें

अपनी त्वचा को अपने तनाव को प्रतिबिंबित न करने दें

यहां बताया गया है कि आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और अपनी उपस्थिति के लिए तनाव के स्तर को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।

तनाव आपके दिल के स्वास्थ्य, पाचन, वजन, याददाश्त और यहां तक ​​कि आपके सोने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। तनाव और नींद की कमी भी आपके लुक को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जिससे दाग-धब्बे और ब्रेकआउट के साथ-साथ डिहाइड्रेशन भी हो सकता है, जिससे फाइन लाइन्स और झुर्रियां हो सकती हैं। तनाव आपके बालों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सफेद होना और बालों का झड़ना हो सकता है। तो, सुंदरता के नाम पर, यहां बताया गया है कि आप तनाव कम करना कैसे सीख सकते हैं।

खुद को आराम करना सिखाएं

कुछ लोगों के लिए, आराम करना काफी मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, यदि आप दिन में केवल कुछ मिनट ध्यान करने के लिए अलग रख सकते हैं, तो यह आपके मन, शरीर और आत्मा की अच्छी तरह से सेवा करेगा। एक आराम और शांतिपूर्ण स्थिति में प्रवेश करके, आप अपने शरीर में रसायनों को छोड़ते हैं जो आपके द्वारा बनाए जा रहे तनाव हार्मोन का मुकाबला करने में मदद करते हैं। योग का अभ्यास या गहरी साँस लेने के व्यायाम आपको शांत रहने में मदद कर सकते हैं। जैसा कि आप करते हैं, आप तनाव से संबंधित लक्षणों को कम कर सकते हैं जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। आराम करने में आपकी मदद करने के लिए हर दिन 5 से 10 अलग सेट करें।

कुछ शांत युक्तियाँ:

 

• एक ऐसी जगह की तलाश करें जो शांत हो और दैनिक अराजकता से दूर हो।
• आंखें बंद करें, सीधे और लंबे समय तक बैठें, और अपने हाथों को अपनी गोद में रखें।
• धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें। अपनी नाक से सांस लें जब तक कि आपके फेफड़े भर न जाएं और फिर धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ें। गहरी सांस लेने से आपकी हृदय गति धीमी हो जाएगी और शांति की भावना पैदा होगी। यह आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।

 

यदि आप 10 मिनट से अधिक भी समर्पित कर सकते हैं, तो करें। आपके दिन में कुछ अतिरिक्त मिनट केवल आपके तनाव के स्तर को और कम करने में आपकी मदद करेंगे।

उठो और आगे बढ़ो।

व्यायाम तनाव को कम करने वाला आदर्श हो सकता है। यह न केवल आपके परिसंचरण में सुधार करता है, जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, बल्कि यह एंडोर्फिन भी जारी करता है जो आपको एक ही समय में ऊर्जावान और शांत महसूस करा सकता है। इसलिए, तेज गति से टहलें, फिटनेस क्लास में शामिल हों या बाइक की सवारी पर जाएं। यह तनाव को कम करने, अपने दिमाग को साफ करने और व्यायाम के बाद स्वस्थ चमक पाने का सही तरीका है।

केंद्रित रहें

फ्रेज़्ड महसूस करने (और देखने) से बुरा कुछ नहीं है। आपके लिए दिन क्या है, इससे पूरी तरह अभिभूत होने के बजाय, प्राथमिकता देकर इसे नियंत्रित करने का प्रयास करें। मुझे अपने दैनिक कार्यों को एक नोटबुक में लिखना अच्छा लगता है या आप इसके लिए एक ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं। मेरे लिए, केवल उन विभिन्न कार्यों को देखने में सक्षम होना जिन्हें मुझे पूरा करने की आवश्यकता है, मुझे और अधिक स्पष्टता प्रदान करता है। मैं देख सकता हूं कि क्या किया जाना चाहिए, बनाम मैं क्या करने की आशा करता हूं। और कभी-कभी मुझे एहसास होता है कि मैं कुछ कार्यों को एक अलग दिन में धकेल सकता हूं। यह न केवल मेरा तनाव कम करता है, बल्कि यह मुझे अधिक उत्पादक बनने की भी अनुमति देता है। और मुझे अपने पूरे किए गए कार्यों को पूरा करना अच्छा लगता है।

तनाव को प्रबंधित करना सीखना मुश्किल हो सकता है। लेकिन हम सभी को अपने तनाव को प्रबंधनीय स्तर पर रखने के लिए हर अवसर का लाभ उठाने की जरूरत है। एक बार जब आप आराम करने में बेहतर हो जाते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने व्यवहार और अपनी उपस्थिति में बदलाव देखेंगे। भौंहों और तनाव की रेखाओं को अलविदा कहें, और एक को फिर से जीवंत करने के लिए नमस्ते कहें।