नाश्ता छोड़ना बंद करने में आपकी मदद करने के लिए 6 युक्तियाँ

6 tips to help you stop skipping breakfast

नाश्ता छोड़ना बंद करने में आपकी मदद करने के लिए 6 युक्तियाँ

जब आप सुबह उठते हैं, तो आप बिना खाए-पिए काफी लंबा सफर तय कर लेते हैं। और भले ही आप सो रहे हों, आपका शरीर आपके सिस्टम को चालू रखने के लिए संग्रहीत ईंधन में दोहन कर रहा है। इसलिए यदि आप सुबह अपने टैंक को ऊपर नहीं उठाते हैं, तो आपको अपने कसरत और अपने कार्यदिवस के दौरान प्राप्त करने के लिए आवश्यक मानसिक और शारीरिक ऊर्जा की कमी होगी। इतना ही नहीं, नाश्ते की आदत बेहतर वजन प्रबंधन और समग्र रूप से बेहतर आहार से जुड़ी है। जिन लोगों ने सफलतापूर्वक अपना वजन कम किया है, और इसे दूर रखा है, उनमें से अधिकांश लगभग हर दिन नाश्ता करते हैं।

यदि आप नियमित रूप से नाश्ता नहीं करते हैं, तो स्वस्थ नाश्ते की आदत स्थापित करने के लिए इन छोटे चरणों का प्रयास करें।

छोटी और हल्की शुरुआत करें

आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से की आदत डालें जो पोषक तत्वों से भरपूर हों। फलों के साथ प्रोटीन शेक, या नॉनफैट पनीर की एक थपकी या किनारे पर फलों के टुकड़े के साथ एक कठोर उबला हुआ अंडा आज़माएं।

अपने भोजन को छोटे नाश्ते में तोड़ें

आपको अपना पूरा भोजन एक साथ खाने की जरूरत नहीं है। सुबह भर अपने शेक पर घूंट लें, या पहले अपना पनीर या अंडा लें, और एक या एक घंटे बाद में अपना फल लें।

१५ मिनट पहले उठें

सुबह के 15 मिनट का अतिरिक्त समय उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है जो दरवाजे से बाहर निकलने के लिए उतावले होते हैं। आपके पास न केवल कुछ जल्दी करने का समय होगा, बल्कि आप अपने सिस्टम को जागने का मौका भी देंगे।

वही खाएं जो आपको अच्छा लगे

ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता हो कि आपको सुबह 'नाश्ता खाना' खाना है। बचे हुए चिकन और वेजी हलचल-तलना के कुछ काटने से बस चाल चल सकती है।

सिर्फ 'कॉफी और मफिन' पर निर्भर न रहें