健康快餐？做出明智选择的 5 个技巧

Monday, March 01, 2021 Neil Coombs

听起来好得令人难以置信，对吧？健康的快餐？

大多数快餐都以饱和脂肪、钠和卡路里含量高而著称，而健康成分几乎为零。

然而，事情开始发生变化。一些快餐店正在努力改进菜单并满足对更健康选择的新需求。

现在许多餐厅都提供低脂食物、低热量菜单和一些新鲜食材。

但这并不总是成为您的最佳选择！

那么，如果您需要吃快餐，如何保持健康呢？

嗯，你必须……

- 做好准备

- 被告知

- 做出明智的选择

…防止破坏你的目标。

以下提示可在您下次外出时为您提供帮助！

如果您需要健康的快餐选择，我最好的建议是使用健康的蛋白质棒或营养奶昔。

例如，我最喜欢的代餐奶昔含有 17 克。蛋白质、21 种维生素和矿物质、5 克纤维，并且碳水化合物含量非常低。

很容易摇匀，味道鲜美！

所以这是随时准备绝食的完美方式！

另外，它有多种口味。

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或继续阅读以获取更多提示！

对于肉类，我建议烤、烤或烤。生吃或蒸蔬菜。

如果您在餐厅用餐，您会想询问准备方法，以便做出明智的决定。如果您需要特别订购以更健康的方式烹制的食物，请不要犹豫。

沙拉可能看起来是一种低卡路里的选择，但当你加入油炸配料、高脂肪调料和少量奶酪时，卡路里真的会加起来。

鸡肉三明治可能看起来很完美，直到你发现面包是用黄油烤的，或者鸡肉有一种富含卡路里的“特殊酱汁”。

您知道快餐店的平均膳食热量可能超过 1,000 卡路里！饿了可以吃点零食，但要小心。

简单、新鲜的食材是最好的。询问侧面的调料和浇头，以便您可以监控添加了多少。

外出就餐时的一个好的经验法则是吃到大约 80% 饱。

如果你有额外的面包、薯条和开胃菜，你的钱似乎得到了更多，但如果你有一个健康目标，这对你的腰围没有帮助。

在外面享用晚餐，但不要过度。

苏打水和加糖饮料中的卡路里很快就会增加。试试不加糖的茶或柠檬水。

1 瓶等于 1 份？不总是！标签可能是偷偷摸摸的。把包装转过来，看看里面有多少份！标签正面的巧妙营销可能只针对 1 份，而不是有时以 1 包形式提供的 2-4 份！