打破悠悠球节食周期

打破悠悠球节食周期

我的一位长期病患体重减轻了 150 磅。现在，在你开始思考“哇——体重太重了”或“我想知道她是怎么做到的？”之前，让我先说她并没有一下子瘦下来。事实上，她现在已经减掉了 5 次相同的 30 磅。她是一个经典的“悠悠球节食者”——她的体重上下波动，但很少在一个地方长时间停留。人们早就认识到，当人们采用过于严格而无法长期坚持的减肥方案时，他们更有可能溜溜球。一旦饮食失误变成跌倒，旧习惯就会恢复，体重又会重新开始，循环又会重新开始。

 

雄心勃勃并渴望控制体重并没有错。拥有实现目标的愿望和动力是实现目标的一半。但要认识到，试图做太多、太快可能会导致你的失败。对您一次可以改变多少保持现实，并接受这些改变在减肥方面带来的任何影响。

 

跟踪您的进度是一种行之有效的策略，可以让自己保持在正确的轨道上。寻找支持来源也很有帮助。锻炼伙伴很棒，有些人发现他们通过在线社区获得的支持很有价值。最后，保持灵活性，从错误中吸取教训。如果您尝试一种锻炼方式或一种您并不真正喜欢的新食物，那么请尝试其他方式。请记住，我们的目标不是尽可能快地减轻体重，而是要建立健康的饮食和锻炼模式，以帮助您减轻体重并保持体重。

 

显然，解决悠悠球困境的一个重要部分与改变你的行为有关。少食多餐。确保在每餐和零食中加入蛋白质。提前计划、跟踪进度和寻求帮助都是成功的关键。向终点线快速冲刺 - 然后向另一个方向慢跑 - 不会让你到任何地方。说到减肥成功，慢而稳绝对是赢家。