你达到你的蛋白质目标了吗？

你达到你的蛋白质目标了吗？

您是否达到了您的蛋白质目标？ 

也许不是您每天都问自己的问题，但绝对值得思考。

所以在我们深入探讨之前——究竟什么是蛋白质？ 

蛋白质以及脂肪和碳水化合物是一种大量营养素 - 一种需要相对大量的食物。您的身体需要这类营养素来生长、发育、帮助修复并让您感觉良好！

尤其是蛋白质在细胞和身体组织的修复和再生方面发挥着重要作用 - 所以可以肯定地说，这是一个相当大的问题。

它的重要作用是达到您的蛋白质目标很重要的原因。

所以，要计算出你需要多少体重，用公斤数乘以 1.5。

公式为：

您的体重 (kg) x 1.5 = 您的蛋白质目标 (g)

有很多食物可以帮助您每天补充蛋白质并帮助您达到目标。尝试在您的饮食中加入这些：

• 虾
• 鸡胸肉
• 菲力牛排
• 三文鱼片
• 康宝莱蛋白棒
• 烤鹰嘴豆
• 鹰嘴豆泥和蔬菜棒
• 鸡蛋
• 杏仁
• 一级方程式摇晃
• 重建力量（锻炼后摇晃）
• 鳄梨
• 藜麦
• 豆腐
• 扁豆

这只是一个简短的高蛋白食物清单供您享用！请记住，如果您想减肥，请尝试远离高热量的蛋白质。杏仁是蛋白质的重要​​来源，但要注意份量。

所以设定你的目标，然后去粉碎它！  🙌🏼