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你达到你的蛋白质目标了吗?

Are You Hitting Your Protein Target? - HerbaChoices

你达到你的蛋白质目标了吗?

您是否达到了您的蛋白质目标? 

也许不是您每天都问自己的问题,但绝对值得思考。

所以在我们深入探讨之前——究竟什么是蛋白质? 

蛋白质以及脂肪和碳水化合物是一种大量营养素 - 一种需要相对大量的食物。您的身体需要这类营养素来生长、发育、帮助修复并让您感觉良好!

尤其是蛋白质在细胞和身体组织的修复和再生方面发挥着重要作用 - 所以可以肯定地说,这是一个相当大的问题。

它的重要作用是达到您的蛋白质目标很重要的原因。

所以,要计算出你需要多少体重,用公斤数乘以 1.5。

公式为:

您的体重 (kg) x 1.5 = 您的蛋白质目标 (g)

有很多食物可以帮助您每天补充蛋白质并帮助您达到目标。尝试在您的饮食中加入这些:

  • 鸡胸肉
  • 菲力牛排
  • 三文鱼片
  • 康宝莱蛋白棒
  • 烤鹰嘴豆
  • 鹰嘴豆泥和蔬菜棒
  • 鸡蛋
  • 杏仁
  • 一级方程式摇晃
  • 重建力量(锻炼后摇晃)
  • 鳄梨
  • 藜麦
  • 豆腐
  • 扁豆

这只是一个简短的高蛋白食物清单供您享用!请记住,如果您想减肥,请尝试远离高热量的蛋白质。杏仁是蛋白质的重要​​来源,但要注意份量。

所以设定你的目标,然后去粉碎它!  🙌🏼