忙碌人士的 7 个减肥秘诀

忙碌人士的 7 个减肥秘诀

我们明白了——现在的生活非常忙碌。也许你每天工作 10 个小时来尝试在工作中获得加薪。或者，您可能会花费无数时间来照顾新生儿。或者可能是别的什么？

无论哪种方式，当您压力过大、时间紧迫时，首先要放弃的事情之一就是您的减肥计划。当路上还有很多其他事情时，谁有时间做健康的食物和去健身房……对吧？好吧，深呼吸，放松一下，以及即使在繁忙的日程中也能坚持饮食的提示。

#1 - 清理你的厨房

是的，这会很痛苦，但是请翻遍你的橱柜，收拾所有含糖零食、加工过的薯片和饼干、冷冻零食以及任何其他垃圾食品。现在把它们捐给食品储藏室！你越忙，你就越有可能在厨房里找到这些垃圾食品，这会影响你的减肥。

#2 - 将健康食品放在方便的地方

清理厨房垃圾后，储存健康食品和零食，并将它们放在方便的地方，以便您首先看到它们，并首先找到它们。希腊酸奶、健康汤、即食糙米、金枪鱼包、藜麦、火鸡胸肉和其他低热量食物，您可以看到、抓住并快速准备。

#3 - 将锻炼放入日历中

忙碌的人几乎总是使用智能手机上的约会簿或日历。为您的健身课程做同样的事情可以帮助您坚持健身和营养目标。

#4 - 大批量生产

即使是最忙碌的 CEO 或新妈妈也可以抽出几个小时来制作大部分或新鲜的蛋白质、碳水化合物和脂肪。提前准备好食物可以让您在赶时间时更容易抓住！试着做一大锅糙米，烤一大盘蔬菜，烤鸡等等……所有这些都可以在冰箱里保存好几天，在接下来的几天里，它们可以重新用作各种食物。

#5 - 随身携带健康零食

在您的钱包中随身携带健康食品，或将它们存放在您的办公桌抽屉中，这样您就不会在饥饿时措手不及。你想要含有蛋白质、健康碳水化合物和脂肪的零食。一个很好的例子是蛋白质棒、花生酱挤压包、什锦干果或希腊酸奶。

#6 - 寻找锻炼伙伴或锻炼组

如果您知道有人会在某个时间到达那里，那么您放弃健身房的可能性就会大大降低！锻炼团体和锻炼伙伴是一个很好的方法。我们提供免费的健身训练营，帮助您更快地实现目标。如果您有兴趣，请联系我了解上课时间。

#7 – 尝试使用代餐或蛋白质棒

另一种让健康选择触手可及的快捷方式是使用蛋白质棒和代餐。如果您选择好的产品，它应该包含蛋白质、碳水化合物和脂肪的良好组合。