忙碌人士的 7 个减肥秘诀
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忙碌人士的 7 个减肥秘诀
我们明白了——现在的生活非常忙碌。也许你每天工作 10 个小时来尝试在工作中获得加薪。或者,您可能会花费无数时间来照顾新生儿。或者可能是别的什么?
无论哪种方式,当您压力过大、时间紧迫时,首先要放弃的事情之一就是您的减肥计划。当路上还有很多其他事情时,谁有时间做健康的食物和去健身房……对吧?好吧,深呼吸,放松一下,以及即使在繁忙的日程中也能坚持饮食的提示。
#1 - 清理你的厨房
是的,这会很痛苦,但是请翻遍你的橱柜,收拾所有含糖零食、加工过的薯片和饼干、冷冻零食以及任何其他垃圾食品。现在把它们捐给食品储藏室!你越忙,你就越有可能在厨房里找到这些垃圾食品,这会影响你的减肥。
#2 - 将健康食品放在方便的地方
清理厨房垃圾后,储存健康食品和零食,并将它们放在方便的地方,以便您首先看到它们,并首先找到它们。希腊酸奶、健康汤、即食糙米、金枪鱼包、藜麦、火鸡胸肉和其他低热量食物,您可以看到、抓住并快速准备。
#3 - 将锻炼放入日历中
忙碌的人几乎总是使用智能手机上的约会簿或日历。为您的健身课程做同样的事情可以帮助您坚持健身和营养目标。
#4 - 大批量生产
即使是最忙碌的 CEO 或新妈妈也可以抽出几个小时来制作大部分或新鲜的蛋白质、碳水化合物和脂肪。提前准备好食物可以让您在赶时间时更容易抓住!试着做一大锅糙米,烤一大盘蔬菜,烤鸡等等……所有这些都可以在冰箱里保存好几天,在接下来的几天里,它们可以重新用作各种食物。
#5 - 随身携带健康零食
在您的钱包中随身携带健康食品,或将它们存放在您的办公桌抽屉中,这样您就不会在饥饿时措手不及。你想要含有蛋白质、健康碳水化合物和脂肪的零食。一个很好的例子是蛋白质棒、花生酱挤压包、什锦干果或希腊酸奶。
#6 - 寻找锻炼伙伴或锻炼组
如果您知道有人会在某个时间到达那里,那么您放弃健身房的可能性就会大大降低!锻炼团体和锻炼伙伴是一个很好的方法。我们提供免费的健身训练营,帮助您更快地实现目标。如果您有兴趣,请联系我了解上课时间。
#7 – 尝试使用代餐或蛋白质棒
另一种让健康选择触手可及的快捷方式是使用蛋白质棒和代餐。如果您选择好的产品,它应该包含蛋白质、碳水化合物和脂肪的良好组合。