对抗腹部脂肪的 5 种方法

对抗腹部脂肪的 5 种方法

我必须告诉你一些秘密：

大多数开始锻炼和节食计划的人都想减掉腹部脂肪。但即使人们遵循节食和锻炼计划，我仍然会被问到一个问题，“我怎样才能燃烧腹部脂肪？”经常。

所以，今天我将与您分享 5 种对抗腹部脂肪的方法，这些方法可以让您的运动和营养计划从好到好。

#1 - 减压

信不信由你，压力是无声的杀手！

当您承受压力时，您的身体会产生过多的皮质醇，这会促使您的身体储存额外的脂肪……尤其是腰围周围的脂肪（称为内脏脂肪）。

确保您遵循均衡的饮食和锻炼计划，保证充足的睡眠并每天抽出一些时间给自己，作为减轻压力水平的良好开端。

#2 - 尝试 HIIT（高强度间歇训练）

长时间缓慢的有氧运动并不是燃烧腹部顽固脂肪的方法！

事实上，不仅长时间缓慢的有氧运动效率低下，而且研究甚至表明，众所周知，它会燃烧你体内有价值的肌肉组织，这可能会破坏你的进步。

试试 HIIT Cardio！

在一些研究中，HIIT 有氧运动已被证明可以燃烧多达 3 倍的卡路里！

HIIT Cardio 是您在特定时间段内在高强度和低强度之间轮换的地方。

示例…

在您最喜欢的心肺机上：

45 秒低强度

15秒高强度

根据您的健康水平重复 10-20 分钟（只需确保包括良好的热身和冷却以防止受伤）

#3 - 选择正确的蛋白质、碳水化合物和脂肪类型

80% 的结果来自您所吃食物的质量。

因此，请确保您摄入正确类型的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

选择瘦肉而不是脂肪。

选择复合碳水化合物而不是含糖碳水化合物。

并选择不饱和脂肪而不是饱和脂肪。

你吃的食物的质量直接影响你在减脂努力中看到的结果，所以一定要明智地选择。

#4 - 用绿茶刺激新陈代谢或 总控制

面对现实吧……我们都希望自己的新陈代谢快一点，对吧？

好吧，好消息是有几种简单的方法可以温和地刺激你的新陈代谢。

某些类型的茶，如绿茶，是温和刺激新陈代谢的好方法。

我们还有一种名为 Total Control 的片剂形式的特定茶提取物混合物，它更方便地获得茶的促进新陈代谢的好处。

点击此处了解更多关于全面控制的信息。

#5 - 保持负责

即使你知道正确的饮食、锻炼和健康生活方式，光靠意志力是不够的。

为避免这种情况，请与其他志同道合的人在一起，并让你承担责任！