锻炼一天的三种方法

锻炼一天的三种方法

1. 提前 30 分钟设置闹钟。
   

   这似乎是一个显而易见的提示，但绝对需要动力不要按下贪睡按钮并躺下。
   
   

   • 我的下一条建议可能看起来很疯狂，但它对我有用。在最初的几周里，穿着宽松的健身套装上床睡觉，或者将健身服和网球鞋放在床边。当闹钟开始响起时，穿上你的袜子和鞋子，然后开始它。在家或在家附近锻炼是最好的开始方式，因为它消除了加入健身房或必须去任何地方旅行的任何借口。当然，在黎明时分在海滩上慢跑听起来不错，但实际上，您可能需要尽快完成锻炼并除尘。
   • 当你的身体习惯了时间调整后，再增加 10 分钟，这样你就可以在出发前真正梳理头发和刷牙了。
2. 收拾好你的运动服，带它们去上班。
   

   如果你不是一个早起的人，那么现在是 B 计划的时候了：午餐时间的力量步行。像牙医或美发沙龙预约一样安排它。有趣的是，我们不会梦想不剪头发，但照顾好自己的健康却常常被忽视或排挤。

   • 邀请同事加入你会得到额外的动力，不要跳过一节课。
3. 将你的锻炼分成更小的部分。
   

   如果找到一个完整的 30 分钟太难了，那么尝试做三个或更多的迷你训练。整天积累锻炼是很好的。

   • 此技巧特别适用于有小孩的全职妈妈，因为在您四处跳动并进行锻炼的同时照顾孩子 10 分钟是一个现实的目标。如果您在办公室工作并整天坐着，请尝试花 10 分钟的时间来伸展一下或在办公室走走。它可以提高您的能量水平并提高您的注意力。
   让活动成为您生活方式的一部分，而不是家务活，这样更容易取得成果。一旦我决定放弃我的借口并在一天中抽出时间锻炼身体，我就能够迅速进入常规的动感单车课程，并且变得活跃成为我只是做的事情，而不是我必须考虑的事情。人们甚至开始补充我似乎拥有的所有额外精力。