夏季沙拉食谱🥗
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夏季沙拉食谱🥗
我们为您准备了一些美味的食谱!这些低热量沙拉非常适合帮助您获得或保持夏季身材🙌🏼
Tzatziki 鸡肉沙拉🍗
170 卡路里 - 27 克蛋白质 - 4 份
- 2/3 杯 2% 低脂纯希腊酸奶
- ¼ 杯红洋葱
- 1汤匙新鲜柠檬汁
- 2 汤匙新鲜莳萝,切丁
- ½ 茶匙盐
- ¼ 茶匙黑胡椒
- 1 根黄瓜,切丝
- 1 个蒜瓣,切碎
- 2 杯鸡胸肉,煮熟并切块
将所有原料混合在一个碗中,尽情享用吧!
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新鲜青豆沙拉配柠檬芥末酱
90 卡路里 - 2g 蛋白质 - 4 份
- 1 磅新鲜青豆,去茎 - 煮 4 分钟直到变脆。沥干并用冷水冲洗。
- 2汤匙橄榄油
- 2汤匙新鲜柠檬汁
- 1 茶匙粒状芥末
- 一小撮糖
- 1瓣大蒜,压碎
- 盐和胡椒调味<t8>
搅拌均匀。然后将豆子加入调料中。最后,加入 1/4 切成薄片的红洋葱即可食用。
要亲自查看此食谱,请单击此处 👈🏼
海浪金枪鱼沙拉🌊
250 卡路里 - 28 克蛋白质 - 4 份
- 2 罐排水良好的金枪鱼
- ½ 杯蔬菜丁(甜椒、黄瓜、芹菜、大葱)
- 1罐小白豆,沥干
- 2汤匙新鲜切碎的欧芹
- 1汤匙橄榄油
- 2茶匙香醋
- 盐和胡椒调味<t8>
充分混合,上桌享用!
观看这个来查看食谱视频🥗
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