在压力期间保持健康
在压力期间保持健康
当生活遇到困难时，你必须学会找到平衡并保持在正轨上。
压力大的情况会导致几天不吃东西和不活动。情绪健康会影响我们的健康和健身目标，但我们需要能量，我们需要保持活跃，我们需要找到平衡，即使生活面临挑战。
首先，问自己一些问题，以帮助您保持健康和健身目标：
- 在处理压力或情绪激动的情况时，您的首选安全机制是什么？
- 你是压力饮食者还是在压力期间禁食的人？
- 您是坐在那里，还是通过锻炼让注意力从手头的问题上移开？
在压力大的时候无法保持平衡会对健康和福祉产生重大影响。以下是一些技巧，可帮助您在情绪失控时保持专注。
如何释放压力
保留列表
写下待办事项清单是确保完成所有任务的好方法。检查清单上的事情也会让你感觉良好，并确保你不会因为放弃你的责任而增加任何压力。即使您全神贯注，您的待办事项清单也会确保您不会忘记事情。
计划你的饮食
我发现提前计划膳食可能意味着您找不到不吃东西或吃垃圾食品的理由。将杂货店购物列入您的待办事项清单，并在您的清单中填满大量水果和蔬菜。在压力大的时候，您的身体必须获得适当的能量。
计划有趣的活动
期待某事有助于提升心情。可以是简单的瑜伽课，也可以是与朋友或家人共度保龄球之夜。只要您打算离开家一会儿，它就会改变您的感受。
腾出时间散步
无论您是在家还是在办公室，都要安排定期的步行休息时间。它不仅是一种让您头脑清醒、呼吸新鲜空气的方式，而且当您有其他事情时，它还是让您活跃起来的完美方式。
与朋友和家人共度美好时光
在压力大的时候与亲人共度时光可能有助于让您远离问题的根源。积极的时间比简单地坐着要好得多，因为它没有机会开始吃零食或思考无益的想法。与亲人共度时光也会在困难时期为您提供所需的情感支持。
避免不健康的零食
吃含糖食物只会让你暂时感觉良好。系统中多余的糖分可能会暂时提高您的能量水平，但总会伴随着崩溃。我的建议是吃富含蛋白质的健康食物。
我希望您能在下次遇到压力时使用我的一些提示来帮助您保持正轨。您的情绪健康与您的身体健康同样重要。两者之间的联系似乎非常密切，因此请注意您的行为并努力保护您的健康。
