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虾和菠菜意大利面沙拉

Shrimp and Spinach Pasta Salad - HerbaChoices

虾和菠菜意大利面沙拉

 

 

满满的新鲜食材,这道虾仁意面沙拉很快就会成为最爱的一道菜。

全麦面食为您提供适量的碳水化合物,虾可添加蛋白质,大量蔬菜可满足您的蔬菜需求,橄榄油加大蒜可增加风味,这将使这道菜成为特殊场合的完美选择.这顿饭很快就完成了,含有 40 克蛋白质和 600 卡路里。

25 克/400

蛋白质(大约)/卡路里(大约)

40 克/600

蛋白质(大约)/卡路里(大约)

½ 汤匙 ½ 汤匙 橄榄油
2 茶匙 2 茶匙 香醋
短跑 短跑 大蒜粉或 ½ 瓣新鲜大蒜,切碎
1/4 茶匙 1/4 茶匙 干罗勒
任意数量 任意数量 盐和胡椒调味<​​t25>
4 杯 6 杯 小菠菜叶
1杯 1杯 生蔬菜,切丁(甜椒、黄瓜、红洋葱、番茄)
1杯 2 杯 切碎、煮熟和冷藏的蔬菜(茄子、西葫芦、西兰花)
3 盎司。 5 盎司。 熟虾
½ 杯 1杯 煮熟的全麦面食
1 汤匙 1 汤匙 帕玛森芝士

在一个足以容纳所有原料的大搅拌碗中,将油、醋、大蒜、罗勒、盐和胡椒搅拌在一起。加入菠菜、蔬菜、虾和意大利面,搅拌均匀。上面放上帕尔马干酪。