在这里宣布一些事情     clearpay     klarna

  • Login Icon 登录
  • 大车
    0 项目

体重秤与身体测量 ✅

Scales vs Body Measurements ✅ - HerbaChoices

体重秤与身体测量 ✅

很多人如此着迷于在天平上数数,并认为没有任何变化,但事实并非如此!

 我们更关注您身体成分的变化,而不是量表上的数字。造成这种情况的原因有很多,包括:

  1. 很多因素都会影响体重秤上的数字,例如激素、水合作用,甚至你上次上厕所的时间(TMI??)🚽
  2. 如果您处于活跃状态,体重秤上的数字不会显示您身体成分的变化(“脂肪”储存减少和“肌肉”储存增加)。需要明确的是肌肉不比脂肪重 - 一磅肌肉的重量与一磅脂肪的重量相同,但是随着脂肪储存的减少和肌肉的增加,它们在体重秤上相互抵消,因此会发生什么数字不会有太大变化,但你的身体成分正在改变。
  3. 有些人会过分关注量表上的数字,并让它定义它们到不利于“健康”心态的程度。你不仅仅是一个规模上的数字💪🏼

如果您确实想称体重,我们强烈建议您每 4 周进行一次,而不是每周进行一次。您不仅每周可能会看到微小的变化,而且其他因素(例如激素和水合作用)会影响您在体重秤上看到的数字,这可能会令人沮丧。

我们确实相信在旅途之前和旅途中拍摄自己的照片并进行测量,因为这是清楚地看到身体正在发生的变化的最佳方式之一。拍照和测量之间最好间隔 4-6 周。

如何拍照📸:
我们建议您拍一张自己的正面、侧面和背面照片。如果没有人帮你拍照,你可以用镜子代替。建议您穿紧身衣服或泳衣拍照,这样您可以清楚地看到任何变化,而不会被宽松的衣服遮挡。

如何测量: 
我们建议您在胸部、手臂顶部、腰部、腹部、臀部、底部、大腿和小腿等身体关键部位进行测量。确保在重新测量时与第一次测量在同一点进行。如果您自己进行测量,请在镜子前进行测量,以确保胶带笔直且紧实,而不是摇晃和松散。也尽量不要低头看磁带,而是照镜子看数字,因为低头会改变磁带的位置。

记住 与您的健康、自信、活力和快乐相比,体重秤或磁带上的数字并没有任何意义,因此请记下您的感受。例如,将您的能量水平、信心和您在旅程开始时(或现在)的感觉打分,满分 10 分,并在您拍摄照片和测量结果的同时重新评估它们