制定饮食决议？尝试改变饮食

制定饮食决议？尝试改变饮食

当 1 月 1 日到来时，这意味着是时候清理您去年（以及前一年？）制定的饮食计划清单，并发誓再次解决这些问题。通常，我们会因为我们的“待办事项”清单长达一英里而苦苦挣扎。我们是习惯的生物，新习惯需要时间才能形成。

以下是给您的建议 - 不要试图一次完成所有更改。事实上，试着把重点放在每个月的三个小变化上，直到年底。如果你在一个月内只建立三个新习惯，你就不会因为试图同时关注太多事情而不知所措。到月底，这三个新习惯将成为您日常生活的一部分！

先想想你想做什么。

假设您想减少糖的摄入量。您 1 月份的饮食计划可能是：

• 我将用水果代替饼干作为甜点
• 我将苏打水的摄入量减半
• 我将从预加糖酸奶改为纯酸奶

也许吃太多脂肪是你的问题。在这种情况下，您 1 月份的饮食计划可能是：

• 我的午餐不吃薯片，而是吃沙拉
• 我将从普通沙拉酱改用低脂调味品
• 我将用脱脂牛奶代替我的咖啡饮品全脂牛奶

如果您需要控制份量，您 1 月份的解决方案可能如下所示：

• 在家吃饭时我会用小盘子来控制我的份量
• 当我出去吃饭时，我会要求服务员把我的一半食物放在一个带回家的容器里，剩下的给我端上来
• 我每周都会称重和测量我的食物份量，以确保我保持正常

今年是采取不同方法解决饮食问题的一年。做出这些改变，给他们一个月的时间来适应，然后一个月又一个月地在这些改变的基础上再接再厉。