La philosophie Herbalife Nutrition : UNE APPROCHE ÉQUILIBRÉE
La philosophie Herbalife Nutrition : UNE APPROCHE ÉQUILIBRÉE
Pour paraître et se sentir au mieux, votre corps a besoin d'un mélange complexe de nutriments. Non seulement vous avez besoin des bonnes protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux, mais vous avez également besoin de suffisamment de liquides pour rester hydraté et d'une bonne dose de fibres. C'est un défi de taille - et même le mangeur le plus prudent peut avoir du mal à atteindre chaque objectif nutritionnel chaque jour.
C'est pourquoi notre philosophie Herbalife Nutrition est basée sur une alimentation équilibrée - une combinaison d'aliments et de suppléments sains qui vous aident à répondre à vos besoins quotidiens, associée à un équilibre calorique adéquat pour vous aider à perdre, gagner ou maintenir votre poids corporel.
Protéine
La protéine est un macronutriment vital pour pratiquement toutes les cellules du corps. Votre corps utilise des protéines pour fabriquer des molécules importantes, telles que des hormones et des enzymes, et pour construire et entretenir les tissus musculaires. Les protéines sont également excellentes pour satisfaire la faim. Votre corps assemble, décompose et utilise constamment des protéines, il est donc important d'inclure suffisamment de protéines dans l'alimentation chaque jour pour remplacer ce qui est utilisé. La philosophie Herbalife Nutrition suggère que jusqu'à 30 % de votre apport calorique quotidien provient des protéines, qui peuvent inclure des protéines provenant de plantes, comme le soja, et d'animaux, comme la volaille, le poisson et les œufs.
Glucides
La source de carburant préférée de votre corps est un autre macronutriment, les glucides. Il est important d'inclure un nombre adéquat de glucides chaque jour pour les activités quotidiennes. La philosophie Herbalife Nutrition recommande que vous obteniez environ 40 % de vos calories sous forme de glucides bénéfiques : grains entiers, haricots, légumes et fruits.
Graisses
Votre corps a également besoin de petites quantités du troisième macronutriment, les graisses bénéfiques, pour fonctionner correctement. Le régime alimentaire américain typique fournit plus de graisses totales et de graisses saturées que nécessaire, et pas assez de graisses saines, telles que les graisses de poisson, les noix, l'huile d'olive et les avocats. Les graisses sont une source très concentrée de calories, c'est pourquoi la Philosophie Herbalife Nutrition vous recommande de limiter votre apport en graisses à 30 % maximum de votre apport calorique quotidien.
Vitamines et minéraux
Les vitamines et les minéraux sont impliqués dans de nombreuses réactions chimiques que votre corps effectue chaque jour, et de nombreux minéraux, comme le calcium et le magnésium par exemple, ont des rôles structurels* dans le corps . Une alimentation bien équilibrée aide à fournir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin, et la prise d'un supplément quotidien de plusieurs vitamines et minéraux peut vous aider à obtenir les quantités appropriées.
Phytonutriments
Les aliments végétaux produisent une large gamme de composés naturels, appelés phytonutriments ("phyto" signifie "plante") qui sont connus pour avoir un certain nombre d'avantages. Beaucoup de ces phytonutriments sont des pigments qui donnent aux fruits et aux légumes leurs belles couleurs, c'est pourquoi la philosophie de nutrition mondiale Herbalife recommande des repas « colorés » qui comprennent beaucoup de légumes et de fruits.
Fibres
Les fibres peuvent soutenir le processus digestif. Par exemple, les fibres de seigle contribuent à la fonction intestinale normale. . Les fruits entiers, les légumes, les grains entiers et les haricots sont les meilleures sources de fibres alimentaires. Des suppléments de fibres peuvent également être incorporés à votre alimentation pour vous aider à atteindre votre objectif quotidien de 25 grammes.
Eau
Le corps humain est composé à 70 % d'eau, il n'est donc pas surprenant que nous devions rester hydratés pour rester en bonne santé. L'eau contribue au maintien de fonctions physiques et cognitives normales. L'eau contribue également au maintien d'une régulation normale de la température corporelle. La plupart des réactions chimiques dans le corps ont également lieu dans l'eau. La recommandation générale pour les liquides est d'environ huit verres de 8 oz (240 ml) par jour. L'eau devrait être le premier choix, mais le thé ou le café nature peut également compter pour répondre à vos besoins quotidiens en liquide.
Équilibrer vos calories
L'idée de l'équilibre calorique – équilibrer celles que vous mangez et celles que vous brûlez – est assez simple. boissons que vous consommez. Les "calories dépensées" sont toutes les calories que votre corps brûle chaque jour - une combinaison des calories nécessaires à votre corps pour accomplir ses fonctions les plus élémentaires (également appelées votre taux métabolique au repos) et des calories que vous dépensez par l'exercice et l'activité.
Si les calories que vous consommez sont équilibrées avec les calories que vous brûlez, votre poids devrait rester stable. Mais, si vous avez tendance à manger plus de calories que vous n'en brûlez, la balance penchera vers la prise de poids. et, si vous avez tendance à manger moins de calories que vous n'en brûlez, votre poids chutera.
Quand il s'agit d'équilibrer les calories, vous contrôlez les deux côtés de l'équation calorique. Vous pouvez réguler la quantité consommée en comptant les calories contenues dans les aliments que vous mangez, et vous pouvez contrôler – au moins en partie – le nombre de calories que vous brûlez chaque jour en restant actif. Ainsi, que votre objectif soit de perdre, de gagner ou de maintenir votre poids, le pouvoir de faire pencher la balance est entre vos mains.
*Le calcium et le magnésium contribuent au maintien d'un os normal
.
