Recettes de salades d'été 🥗
Recettes de salades d'été 🥗
Nous avons des recettes délicieusement conçues pour vous ! Ces salades faibles en calories sont parfaites pour vous aider à retrouver ou à maintenir votre forme estivale 🙌🏼
Salade de poulet tzatziki 🍗
170 calories - 27 g de protéines - 4 portions
- 2/3 tasse de yaourt grec nature à 2 % de matières grasses réduites
- ¼ tasse d'oignon rouge
- 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
- 2 cuillères à soupe d'aneth frais, coupé en dés
- ½ cuillère à café de sel
- ¼ cuillère à café de poivre noir
- 1 concombre, râpé
- 1 gousse d'ail émincée
- 2 tasses de poitrine de poulet, cuites et coupées en dés
Mélangez tous les ingrédients dans un bol et dégustez !
Cliquez ici pour regarder la recette vidéo 😍
Salade de haricots verts frais avec vinaigrette citron-moutarde
90 calories - 2g de protéines - 4 portions
- Haricots verts frais de 1 lb, tiges coupées - cuire pendant 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croustillants. Égoutter et rincer à l'eau froide.
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
- 1 cuillère à café de moutarde brune en grains
- une pincée de sucre
- 1 gousse d'ail écrasée
- sel et poivre au goût
Fouetter jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Ajouter ensuite les haricots à la vinaigrette. Pour finir, ajoutez 1/4 d'oignons rouges émincés et servez.
Pour voir cette recette par vous-même, cliquez ici 👈🏼
Salade de thon Ocean Wave 🌊
250 calories - 28g de protéines - 4 portions
- 2 boîtes de thon bien égoutté
- ½ tasse de légumes en dés (poivron, concombre, céleri, oignons verts)
- 1 boîte de petits haricots blancs, égouttés
- 2 cuillères à soupe de persil fraîchement haché
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 2 cuillères à café de vinaigre balsamique
- sel et poivre au goût
Bien mélanger, servir et déguster !
Regardez ceci pour voir la vidéo de recette 🥗
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