7 conseils de perte de poids pour les personnes occupées
7 conseils de perte de poids pour les personnes occupées
Nous comprenons : la vie de nos jours est folle et trépidante. Peut-être que vous travaillez 10 heures par jour pour essayer d'obtenir cette augmentation au travail. Ou peut-être que vous consacrez des heures interminables à vous occuper d'un nouveau bébé. Ou peut-être est-ce autre chose ?
Quoi qu'il en soit, lorsque vous êtes stressé et pressé par le temps, l'une des premières choses à laisser tomber est votre plan de perte de poids. Qui a le temps de cuisiner des aliments sains et d'aller à la salle de sport alors qu'il y a tant d'autres choses sur le chemin… n'est-ce pas ? Eh bien, respirez profondément, détendez-vous et découvrez des conseils pour suivre votre régime même si votre emploi du temps est chargé.
#1 - Débarrassez-vous de votre cuisine
Oui, ce sera douloureux, mais fouillez vos armoires et rangez toutes vos collations sucrées, chips et craquelins transformés, friandises surgelées et tout autre produit de malbouffe. Donnez-les maintenant à un garde-manger! Plus vous êtes occupé, plus vous êtes susceptible d'utiliser ces aliments vides dans votre cuisine, ce qui fera dérailler votre perte de poids.
#2 - Conservez les aliments santé dans des zones pratiques
Après avoir débarrassé votre cuisine, stockez des aliments et des collations sains et placez-les dans des endroits pratiques afin de les voir et de les atteindre en premier. Yaourt grec, soupes saines, riz brun instantané, sachets de thon, quinoa, poitrine de dinde et autres aliments hypocaloriques que vous pouvez voir, saisir et préparer rapidement.
#3 - Mettez vos séances d'entraînement dans votre calendrier
Les personnes occupées utilisent presque toujours un carnet de rendez-vous ou le calendrier de leur smartphone. Faire de même pour votre cours d'entraînement peut vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique et de nutrition.
#4 - Faire de gros lots
Même le PDG ou la jeune maman la plus occupée peut consacrer quelques heures à préparer de grandes portions ou des protéines, des glucides et des lipides frais. Préparer votre nourriture à l'avance permet de la saisir beaucoup plus facilement lorsque vous êtes pressé ! Essayez de faire une grande marmite de riz brun, faites rôtir un plateau de légumes, faites rôtir un poulet, etc. Tout cela se conserve bien pendant des jours au réfrigérateur et peut être réutilisé dans une variété de repas au cours des prochains jours.
#5 - Ayez des collations saines avec vous à tout moment
Emportez des aliments sains avec vous dans votre sac à main ou rangez-les dans le tiroir de votre bureau pour ne jamais être pris au dépourvu lorsque vous avez faim. Vous voulez des collations avec une combinaison de protéines, de glucides sains et de graisses. Un bon exemple est quelque chose comme les barres protéinées, les sachets de beurre de cacahuète, le mélange montagnard ou le yogourt grec.
#6 - Trouvez un partenaire d'exercice ou un groupe d'entraînement
Il est beaucoup moins probable que vous abandonniez la salle de sport si vous savez que quelqu'un s'attend à y être à une certaine heure ! Les groupes d'exercices et les partenaires d'entraînement sont un excellent moyen d'y parvenir. Nous offrons un camp de remise en forme GRATUIT pour vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement. Si vous êtes intéressé, contactez-moi pour les horaires de cours.
#7 – Essayez d'utiliser des substituts de repas ou des barres protéinées
Un autre moyen rapide d'avoir des options saines à portée de main consiste à utiliser des barres protéinées et des substituts de repas. Si vous choisissez un bon produit, il doit contenir une bonne combinaison de protéines, de glucides et de graisses.
