Hipnosis para bajar de peso - ¿Funciona?
Hipnosis para bajar de peso - ¿Funciona?
Las redes sociales están repletas de historias de éxito de personas que usaron la hipnosis para perder peso. Ha ayudado a muchas personas a perder kilos. Los resultados son significativos cuando se combina con consejería y ejercicio. El impacto de la hipnosis en la pérdida de peso puede resultar demasiado confuso o increíble para algunas personas. Sin embargo, la evidencia y la investigación científica indican que la hipnosis puede ayudar con la pérdida de peso.
¿Qué es la hipnosis?
La hipnosis es una terapia alternativa que se remonta a la década de 1700. Ha ayudado a personas con cualquier cosa, desde evitar fumar hasta morderse las uñas. Algunos estudios muestran que la hipnosis también ayuda con la obesidad. Esencialmente, es un estado de concentración y absorción interior, muy similar a un trance. Se realiza bajo la guía de un hipnoterapeuta que utiliza imágenes mentales y repetición verbal.
Bajo hipnosis, la atención de la persona está muy enfocada. Tanto la mente consciente como la subconsciente son receptivas a las sugerencias y cambios relacionados con las emociones, los hábitos y los comportamientos durante este ejercicio. La persona tiende a alcanzar un estado de relajación total con una sola cosa en mente: las cosas dichas por el hipnoterapeuta. De esta manera, la persona trae consigo el cambio deseado sin darse cuenta.
Hipnosis para bajar de peso
Con una atención altamente enfocada y una mente receptiva a los cambios de comportamiento, la pérdida de peso se vuelve más fácil. Los estudios deben demostrar que una persona puede lograr la pérdida de peso con la hipnosis. Sin embargo, no se pierden muchos kilos con esta terapia. Un estudio reciente ha demostrado que se pueden lograr modestos resultados de pérdida de peso a través de la hipnosis. Además, descubrió que los participantes sometidos a hipnosis experimentaron una mayor saciedad, una menor inflamación y una mejor calidad de vida.
La hipnosis puede ser de gran ayuda para aquellas personas que luchan con la pérdida de peso a pesar de seguir una dieta adecuada y hacer ejercicio. Sin embargo, no hay mucha evidencia de que la hipnosis conduzca a una pérdida de peso significativa por sí sola.
¿Qué dice la ciencia?
Según algunos expertos, la mente puede alterarse para pensar de la manera deseada. En el caso de la obesidad, la mente puede ser influenciada para cambiar el comportamiento de comer en exceso. Un ensayo controlado observó el efecto de la hipnoterapia para perder peso en personas con apnea obstructiva del sueño. Los investigadores examinaron dos formas particulares de hipnoterapia y compararon su impacto con la dieta simple recomendada para la pérdida de peso y la apnea del sueño. Descubrieron que los participantes que recibieron hipnoterapia habían perdido kilos adicionales después de unos meses.
Un análisis de múltiples estudios mostró que la hipnoterapia para bajar de peso condujo a una reducción del peso corporal en comparación con el grupo de placebo. Sostuvo que la hipnoterapia se puede asociar con la pérdida de peso, pero se requiere más investigación en este ámbito.
El proceso de la hipnoterapia
La sesión comienza con un terapeuta explicando cómo funciona la hipnosis. Luego, la conversación pasa a sus objetivos personales. Después de esto, el terapeuta comenzaría a hablar con una voz suave y tranquilizadora para que se sienta relajado y seguro (tanto emocional como físicamente).
Después de alcanzar un estado mental relativamente más receptivo, el terapeuta recomendará formas de perder peso cambiando los hábitos alimenticios y de estilo de vida. Él/ella también puede sugerir otras formas de lograr sus objetivos de pérdida de peso. Habrá una repetición de ciertas palabras o frases para ayudarlo a concentrarse y retener el mensaje. También se le puede pedir que se visualice alcanzando sus objetivos de libra compartiendo imágenes mentales claras. La sesión se cierra cuando tu terapeuta te ayuda a salir de la hipnosis y volver a tu rutina. La duración de una sesión de hipnosis, así como el número de sesiones, depende de los objetivos individuales de cada uno. Algunas personas han informado resultados positivos en tan solo una o tres sesiones.
Beneficios de la hipnosis para bajar de peso
El principal beneficio de la hipnosis es que permite a las personas entrar en un estado mental relajado y tranquilo.En este estado, las personas son más receptivas a las sugerencias sobre un cambio en su comportamiento. Para algunas personas, esta estrategia brinda resultados más significativos, mientras que para otras puede no ser tan fructífera.
La investigación científica respalda la premisa de que algunas personas son más receptivas a los efectos de la hipnosis y, por lo tanto, es más probable que obtengan resultados positivos. Los rasgos de personalidad como la apertura y el desinterés hacen que una persona sea más receptiva a los efectos de la hipnosis.
Un estudio encontró que las personas se vuelven más receptivas a la hipnosis después de los 40 años. Además, las mujeres, independientemente de su edad, tienden a ser más receptivas a esta terapia alternativa.
Técnicas de pérdida de peso
Cada uno tiene sus propios motivos para perder peso, por lo que la sesión sería diferente para cada persona. Sin embargo, hay algunas sugerencias comunes que le dirán. Estos incluyen visualizar su cuerpo como lo desea lograr en términos de nivel de condición física y salud. Es posible que se le pida que visualice sus sentimientos acerca de su salud visualizada y su nuevo aspecto.
Otra técnica incluye evaluar cuánto ha mejorado desde hoy (en comparación con su nuevo yo imaginario). Visualiza qué tan confiado y lleno de energía te sientes después de lograr las metas deseadas. Dígase a sí mismo que el ejercicio hará que desee hacer más ejercicio. Y eso hará que sea más fácil para ti lograr tus objetivos de acondicionamiento físico.
Estas técnicas te ayudan a tomar el control de tus elecciones y de tu vida en general.
Consejos adicionales
Junto con la hipnoterapia, aquí hay algunas cosas que puede hacer para acelerar sus esfuerzos para perder peso:
Manténgase activo: Trate de evitar el sedentarismo e incluya la actividad física en su rutina diaria. Haz 150 minutos de actividad moderada como aeróbic acuático y caminar o 75 minutos de ejercicios más intensos como nadar, correr o caminar cada semana.
Mantenga un diario: Haga un seguimiento de su consumo de alimentos. Registre lo que está comiendo, cuándo está comiendo y cómo está comiendo, es decir, si está comiendo sin hambre. Eso te ayudará a darte cuenta de tus hábitos alimenticios e identificar los puntos que necesitas cambiar, por ejemplo, comer por aburrimiento.
Coma sano: Coma frutas y verduras en lugar de papas fritas o hamburguesas grasosas. Además, mantente hidratado. Te mantendrá saciado.
Riesgos
La hipnosis se considera segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, debe practicarse bajo la supervisión de un hipnoterapeuta capacitado. Debe dejar de recibirlo si experimenta efectos secundarios (que son raros) como mareos, dolor de cabeza, ansiedad, somnolencia, angustia y creación de recuerdos falsos. Además, no debe realizarse en una persona bajo el efecto de una droga o alcohol.
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