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Manténgase al día con su condición física durante el estrés

Stay on Track With Your Fitness During Stress

Manténgase al día con su condición física durante el estrés

Cuando la vida presenta situaciones difíciles, debes aprender a encontrar el equilibrio y mantener el rumbo.

Una situación estresante puede provocar que apenas coma y que permanezca inactivo durante varios días. El bienestar emocional tiene un impacto en nuestros objetivos de salud y estado físico, pero necesitamos combustible, debemos estar activos y encontrar el equilibrio, incluso cuando la vida presenta desafíos.

Primero, hágase algunas preguntas para ayudarlo a mantener sus metas de salud y estado físico encaminadas:

  • ¿Cuál es su mecanismo de seguridad al que recurre cuando se enfrenta a una situación estresante o emocional?
  • ¿Come por estrés o ayuna en momentos de estrés?
  • ¿Te sientas o haces ejercicio para no pensar en el tema que tienes entre manos?

No encontrar el equilibrio durante momentos estresantes puede tener consecuencias importantes en la salud y el bienestar. Estos son algunos consejos que le ayudarán a mantenerse concentrado cuando sus emociones se apoderen de usted.

Cómo eliminar el estrés

Mantener una lista

Escribir una lista de tareas pendientes es una excelente manera de asegurarse de cumplir con todas sus tareas. Marcar las cosas de tu lista también te hará sentir bien y te asegurará de no agregar más estrés al abandonar tus responsabilidades. Incluso si su mente está preocupada, su lista de cosas por hacer asegurará que no olvide cosas.

Planifica tus comidas

Descubrí que planificar las comidas con anticipación puede significar que no encuentre razones para dejar de comer o buscar comida chatarra. Ponga las compras de comestibles en su lista de tareas pendientes y llene su lista con un montón de frutas y verduras. Es esencial que su cuerpo obtenga el combustible adecuado durante los momentos estresantes.

Planifique actividades divertidas

Tener ganas de algo puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Puede ser algo tan simple como una clase de yoga o una noche de bolos con amigos o familiares. Siempre y cuando planees salir de casa por un tiempo, puede hacer una diferencia en la forma en que te sientes.

Haz tiempo para caminar

Ya sea que esté en casa o en la oficina, programe descansos regulares para caminar. No solo es una forma de despejar la mente y tomar un poco de aire fresco, sino que es la manera perfecta de mantenerse activo cuando tiene otras cosas en mente.

Pase tiempo activo con amigos y familiares

Pasar tiempo con sus seres queridos durante momentos estresantes puede ayudarlo a no pensar en la raíz del problema. El tiempo activo es mucho mejor que simplemente sentarse, porque es una oportunidad menor para comenzar a comer bocadillos o reflexionar sobre pensamientos inútiles. Pasar tiempo con sus seres queridos también le brindará el apoyo emocional que necesita durante los momentos difíciles.

Evite los refrigerios poco saludables

Comer alimentos azucarados solo te dará un momento de bienestar temporal. El azúcar adicional en su sistema puede aumentar temporalmente sus niveles de energía, pero siempre es seguido por un bajón. Mi consejo es comer bocadillos saludables ricos en proteínas.

Espero que puedas usar algunos de mis consejos para ayudarte a mantener el rumbo la próxima vez que tengas una situación estresante. Su bienestar emocional es tan importante como su salud física. Los dos parecen estar estrechamente vinculados, así que esté atento a sus acciones y trate de proteger su salud.