Balanzas vs Medidas Corporales ✅
Balanzas vs Medidas Corporales ✅
Muchas personas se obsesionan tanto con contar números en la balanza y tienen la idea de que nada cambia, ¡pero eso no es cierto!
Nos centramos más en el cambio de la composición corporal que en los números de una balanza. Hay varias razones para esto, que incluyen:
- Varias cosas pueden afectar el número en la balanza, como las hormonas, la hidratación e incluso la última vez que fuiste al baño (TMI??) 🚽
- Si está activo, el cambio en la composición de su cuerpo (reducción de las reservas de "grasa" y aumento de las reservas de "músculo") no se muestra en el número de la balanza. Para ser claros el músculo NO pesa más que la grasa - una libra de músculo pesa lo mismo que una libra de grasa, pero lo que sucede es que las reservas de grasa disminuyen y el músculo aumenta, se compensan entre sí en la balanza, por lo tanto, la el número no cambiará mucho PERO la composición de tu cuerpo está cambiando.
- Algunas personas pueden obsesionarse tanto con el número en una escala y dejar que los defina hasta el punto que no conduce a una mentalidad "saludable". Eres mucho más que un número en una escala 💪🏼
Si desea pesarse, le recomendamos encarecidamente que lo haga cada 4 semanas en lugar de semanalmente. No solo verá cambios mínimos semana a semana, sino que otros factores (como las hormonas y la hidratación) afectarán el número que ve en la balanza y eso puede ser muy desalentador.
Creemos en tomar fotos y medidas de usted mismo antes y durante su viaje, ya que esta es una de las mejores maneras de ver claramente los cambios que están ocurriendo en su cuerpo. Lo mejor es dejar entre 4 y 6 semanas entre tomar fotos y medir.
Cómo tomar fotos📸:
Te sugerimos que te tomes una foto de frente, de costado y de atrás. Si no tienes a nadie que te ayude a tomar la foto, puedes usar un espejo en su lugar. Le sugerimos que use ropa ajustada o un traje de baño para tomar las fotos, para que pueda ver cualquier cambio con claridad y sin que la ropa suelta lo oculte.
Cómo tomar medidas:
Le sugerimos que tome medidas en puntos clave del cuerpo, como el pecho, la parte superior de los brazos, la cintura, el estómago, las caderas, las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Asegúrese de que cuando tome sus nuevas medidas lo esté haciendo en el mismo punto que las primeras medidas. Si está tomando medidas usted mismo, hágalo frente a un espejo para asegurarse de que la cinta esté recta y apretada en lugar de torcida y suelta. También trate de no mirar hacia abajo a la cinta, pero mire en el espejo para leer el número, ya que mirar hacia abajo puede cambiar la ubicación de la cinta.
RECUERDE un número en una escala o una cinta no significa nada comparado con cuán saludable, seguro, lleno de energía y feliz se siente, así que tome nota de cómo se siente también. Por ejemplo, califique sobre 10 sus niveles de energía, confianza y cómo se siente al comienzo de su viaje (o ahora) y vuelva a calificarlos al mismo tiempo que toma sus fotos y medidas ✅
