Resoluciones

Resolutions

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Cualquier mejora es buena

Tal vez no hizo tanto ejercicio como había planeado o no comió con tanto cuidado como pretendía. Pero si todavía te está yendo mejor ahora que el año anterior, tal vez sea porque te las arreglaste para eliminar algunos malos hábitos. Y eso es genial, porque los pequeños cambios en la forma en que haces las cosas todos los días pueden sumarse. Puede continuar aprovechando estos pequeños éxitos este Año Nuevo.

No hagas demasiado a la vez

Es genial ser ambicioso, pero si intentas hacer frente a demasiados cambios a la vez, podrías estar preparándote para la derrota. Hacer resoluciones es la parte fácil; hacer que se peguen es lo difícil, porque hay que hacer las cosas de otra manera. Se necesita tiempo para deshacer un mal hábito, por eso la repetición es tan importante. Sin embargo, es mucho más fácil repetir una tarea pequeña y relativamente fácil que una que parece positivamente hercúlea. Además, tienes que averiguar qué se interpone en tu progreso y descubrir cómo quitar estos obstáculos de tu camino.

Digamos que no se usa hilo dental con la frecuencia que debería. ¿Qué se interpone en tu camino? ¿Y qué pasos puede tomar para asegurarse de que lo hará con regularidad? No es realmente una cuestión de tiempo; Sólo toma un par de minutos. En primer lugar, debes asegurarte de tener el hilo dental en casa. Luego, debe asegurarse de ver el hilo dental cada vez que se cepille los dientes. Finalmente, necesitas un espejo para que puedas ver lo que estás haciendo.

Tal vez decida que en lugar de tirar el hilo dental en la parte posterior del botiquín donde se pierde en un revoltijo de artículos de tocador a medio usar, en su lugar se hará un pequeño 'kit dental' para usted. Haga uno que incluya su cepillo de dientes, su pasta de dientes, su hilo dental y tal vez un pequeño espejo dental. Con todo convenientemente en un solo lugar, es más probable que cada vez que saque su kit, no solo se cepille, sino que también termine usando hilo dental.

Quita los obstáculos de tu camino

Lo mismo ocurre con sus hábitos alimenticios. Tienes que averiguar por qué no estás haciendo lo que planeas hacer y cómo puedes hacerlo más fácil. Es fácil decir que va a comer más frutas y verduras, pero es difícil hacerlo si no las guarda en casa. Pero eso no es suficiente. Una vez que los tengas en casa, tienes que hacer que sea más fácil comerlos. Por lo tanto, tal vez se asegure de mantener una reserva de fruta en el congelador para agregar a los batidos de proteínas o de tener un tazón de fruta en la encimera de la cocina para recordarle que la fruta es un excelente refrigerio. También puede tener algunas verduras cortadas a la mano en el refrigerador, donde las verá cada vez que abra la puerta en busca de algo para masticar.

Solo asegúrese de que los cambios que planea hacer sean cosas que sepa que realmente puede hacer. Si nunca ha traído su almuerzo al trabajo, es poco probable que de repente comience a hacerlo todos los días. Por lo tanto, establezca una meta razonable y hágala específica. No "voy a llevar mi almuerzo al trabajo con más frecuencia", sino "voy a llevar mi almuerzo al trabajo dos veces por semana". De esa forma, al final de la semana, es fácil determinar si ha cumplido su objetivo o no.

Susan Bowerman es Directora de Capacitación en Nutrición en Herbalife. Susan es dietista registrada y especialista certificada por la junta en dietética deportiva.