¿Hacer resoluciones de dieta? Pruebe cambios en la dieta en su lugar
¿Hacer resoluciones de dieta? Pruebe cambios en la dieta en su lugar
Cuando llega el 1 de enero, significa que es hora de desempolvar la lista de resoluciones de dieta que hizo el año pasado (¿y el año anterior?) y prometer abordarlas nuevamente. A menudo, luchamos debido a que nuestra lista de "cosas por hacer" tiene una milla de largo. Somos criaturas de hábitos, y solo toma tiempo para que los nuevos hábitos se afiancen.
Esta es una sugerencia para usted: no intente hacer todos los cambios a la vez. De hecho, trata de concentrarte en tres pequeños cambios al mes hasta fin de año. Si trabaja para establecer solo tres nuevos hábitos durante un mes, no se sentirá abrumado por tratar de concentrarse en demasiadas cosas a la vez. ¡A fin de mes, los tres nuevos hábitos serán parte de tu rutina!
Piensa primero en qué te gustaría trabajar.
Digamos que quiere reducir su consumo de azúcar. Sus resoluciones dietéticas para enero podrían ser:
• Tendré fruta de postre en lugar de galletas
• Reduciré mi consumo de gaseosas a la mitad
• Cambiaré el yogur endulzado por yogur natural
Tal vez comer demasiada grasa sea tu problema. En ese caso, tus resoluciones dietéticas de enero podrían ser:
• En lugar de papas fritas con mi almuerzo, tomaré una ensalada de acompañamiento
• Cambiaré el aderezo para ensaladas regular por uno bajo en grasa
• Prepararé mis bebidas de café con leche descremada en lugar de leche entera
Si necesita trabajar en el control de las porciones, sus resoluciones de enero podrían verse así:
• Usaré platos más pequeños cuando como en casa para controlar mis porciones
• Cuando salga a comer, le pediré al mesero que ponga la mitad de mi comida en un recipiente para llevar a casa y me sirva el resto
• Pesaré y mediré mis porciones de comida varias veces a la semana para asegurarme de que me mantengo al día.
Este es el año para adoptar un enfoque diferente a las resoluciones de su dieta. Realice estos pocos cambios, déles un mes para que se adapten y luego amplíe esos cambios mes tras mes.
