¿Cómo puedes mantener tu pérdida de peso durante el confinamiento?
Monday, February 08, 2021
Neil Coombs
¿Cómo puedes mantener tu pérdida de peso durante el confinamiento?
¿Has estado planificando ansiosamente tu calendario de ejercicios diarios y recetas para perder peso para comenzar de nuevo en el gimnasio, pero ahora tienes que presionar el botón de reinicio debido a las normas de confinamiento obligatorias?
Quedarse en casa, tener menos oportunidades de hacer ejercicio y más tentaciones que rivalizan con una alimentación saludable pueden ser un gran desafío cuando se está distanciando socialmente y se tiene un tiempo limitado para visitar el supermercado y seleccionar alimentos saludables. ¡Agregue a los niños la educación en el hogar y sus sabrosos refrigerios a la mezcla y podría causar estragos en su dieta!
Sin embargo, a pesar de estos desafíos, la buena noticia es que aún puede mantener su proceso de pérdida de peso; puede ser tan simple como ajustar sus planes iniciales. Aquí hay cuatro maneras de hacer que suceda.
Cuatro formas de mantener la pérdida de peso durante el confinamiento
1. Planifica tu rutina de ejercicios con anticipación
Mantenerse activo al aire libre lo ayudará a mantenerse concentrado y lo ayudará a alcanzar y mantener un peso saludable, así que aproveche al máximo su espacio de ejercicio una vez al día en su área. Planifique con anticipación a qué hora hará ejercicio, ya sea que planee una caminata rápida, andar en bicicleta o trotar. Si usted y su pareja necesitan alternar el cuidado de los niños, analicen a qué horas harán ejercicio y respeten este horario.
2. Haga una lista de compras de alimentos, o incluso mejor, ¡pida la entrega en línea!
Como las compras esenciales ahora son la norma, no siempre es posible deambular por el supermercado o la cafetería para agregar alimentos saludables a su cesta, lo que significa que si va a la tienda, puede tener la tentación de llenar su cesta con Comidas “fáciles” en el microondas, soluciones rápidas y refrigerios dulces y salados.
No permita que la tentación se interponga en el camino de sus hábitos saludables ganados con tanto esfuerzo. Haga una lista de compras sólida antes de salir, o incluso mejor, ¡pida sus compras en línea! Esto le ayudará a mantener a raya la tentación, ya que se lo pensará dos veces antes de comprar alimentos poco saludables, ¡y también ahorrará dinero, ya que no comprará extras innecesarios!
3. Practique hábitos alimenticios saludables
Una vez que tenga sus ingredientes saludables, es importante continuar con su plan de incorporar también hábitos alimenticios saludables. Mantenga el control de las porciones, tenga en cuenta la cantidad de calorías que consume y resista la tentación de comer en exceso. Especialmente cuando se trabaja desde casa, puede ser tentador buscar bocadillos entre comidas, así que asegúrese de no comer bocadillos innecesariamente. Además, asegúrese de beber suficiente agua, ya que la sed a menudo se puede confundir con el hambre. Si siente hambre entre comidas, intente controlar esos antojos con una bebida de té instantáneo a base de hierbas para ayudarlo a superarlo.
4. ¡Mantenga saludable a su familia también!
Con los niños educando en el hogar, puede ser tentador obsequiarlos con muchos dulces y golosinas para animarlos mientras extrañan a sus amigos y la escuela; sin embargo, esta puede llegar a ser la última tentación, ya que también podría tener ganas de darse un capricho, ¡lo que puede inclinar la balanza a su favor! Por lo tanto, mantenga a su familia saludable también: tenga frutas y verduras saludables disponibles como refrigerios, y tómese las cosas con calma cuando esté preparando alimentos también, trate de no usar demasiada grasa o aceite en las recetas.
Siga el rumbo: ¡valdrá la pena, se lo prometemos!
A pesar de experimentar momentos difíciles, aún puede aprovechar al máximo su plan de pérdida de peso.¡Manténgase enfocado y estará bien encaminado para lograr sus objetivos!
*¿Te ha gustado nuestro blog? Asegúrese de consultar nuestra próxima edición, donde brindaremos algunos consejos sobre cómo dormir mejor por la noche: ¡definitivamente lo ayudará con su proceso de pérdida de peso!
