Fórmula 1: un batido conveniente, delicioso y nutritivo

Formula 1: A Convenient, Delicious, and Nutritious Shake

Fórmula 1: un batido conveniente, delicioso y nutritivo

 

Como empresa global de nutrición, nos preocupamos por proporcionar a nuestros clientes una nutrición equilibrada diaria. Pero satisfacer sus necesidades nutricionales todos los días a veces puede ser difícil de poner en práctica. Nuestras vidas están tan ocupadas con el trabajo, la escuela o los compromisos familiares que planificar y preparar comidas y refrigerios saludables a menudo es una idea de último momento.

Los estilos de vida saludables se basan en una nutrición equilibrada, y es por eso que desarrollamos nuestro exclusivo producto de batido de proteínas, Herbalife Nutrition Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix.

Formula 1 es una mezcla para batidos deliciosa y fácil de preparar que proporciona un equilibrio ideal de proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Cada día se consumen 5,3 millones de batidos de Fórmula 1 en todo el mundo.

Los batidos de proteínas de Fórmula 1 se pueden usar de varias maneras, como:

  • Una comida rápida y equilibrada para el desayuno, el almuerzo o la cena
  • Un reemplazo de comida para bajar de peso*
  • Un suplemento para aumentar de peso o aumentar la ingesta de proteínas
  • Una forma de recargar energía antes o después del ejercicio
  • Un medio para mejorar su equilibrio dietético

¿Qué es la Fórmula 1?

Fórmula 1 es una comida completa y conveniente que proporciona los nutrientes que tu cuerpo necesita. Su fórmula de proteínas a base de plantas fue desarrollada por nutricionistas y científicos de alimentos y se basa en las últimas investigaciones que muestran la eficacia de los reemplazos de comidas, junto con la dieta y el ejercicio, como una solución para lograr un peso saludable. Según una revisión sistemática y un metaanálisis de 14 estudios, la universidad de Oxford  encontró que los programas que incorporan reemplazos de comidas condujeron a una mayor pérdida de peso en comparación con las dietas alternativas.

Meal Replacement facts

Pero un batido Fórmula 1 puede ser parte del régimen diario equilibrado de cualquier persona. Ya sea que esté enfocado en perder peso, desarrollar músculo, mantener una buena dieta o todo lo anterior, la Fórmula 1 es una adición clave a su rutina de alimentación más inteligente y ejercicio regular.

Un batido Fórmula 1, cuando se prepara con 8 onzas líquidas de leche descremada o leche de soya contiene:

  • Hasta 21 vitaminas y minerales para ayudar a llenar los vacíos nutricionales
  • Tanta proteína como 3 huevos grandes (17 g)
  • Una excelente fuente de antioxidantes (vitaminas A como betacaroteno, C y E)
    • Tanta vitamina A como ½ taza de brócoli cocido (1750 UI)
    • Tanta vitamina C como 2 melocotones pequeños (15 mg)
    • Tanta vitamina E como 25 almendras enteras (7,5 UI)
  • Tanta fibra como 1 manzana pequeña (3 g)
  • Tanto calcio como 1,5 tazas de requesón (350 mg)
  • 170 calorías ricas en nutrientes

Una Fórmula 1 para todos

La Fórmula 1 se basa en ciencia sólida y, como pueden atestiguar millones de clientes, la variedad de sabores es deliciosa. En América del Norte, tenemos sabores como Cookies 'n Cream, Wild Berry, Dulce de Leche, Dutch Chocolate, Pumpkin Spice y más. Mi favorito personal es Banana Caramel.

En otros mercados, hemos desarrollado sabores específicos de la región para ayudar a los clientes de todo el mundo a alcanzar mejor sus objetivos nutricionales. Los ejemplos incluyen Kulfi Formula 1 en India, Matcha and Red Bean Formula 1 en China, Cantaloupe Formula 1 en Rusia y Chocolate Hazelnut Formula 1 en América del Sur y Central.

Para personas con restricciones dietéticas o alergias específicas, también creamos versiones de Fórmula 1 para satisfacer las necesidades de aquellos que siguen dietas vegetarianas, sin gluten, kosher, veganas o sin soya. Por ejemplo, nuestra línea selecta de fórmula 1 es una mezcla vegetariana sin gluten certificada por AVA hecha con proteínas de guisantes, quinoa y arroz, ingredientes no modificados genéticamente y tiene certificación kosher. Del mismo modo, Tri-blend select, disponible en ciertos mercados europeos, es nuestro primer batido de proteína 100 % vegano elaborado con guisantes, quinoa y semillas de lino.

Fórmula 1 y su valor de índice glucémico

El índice glucémico (IG) es un método que cuantifica los efectos de los alimentos ricos en carbohidratos en los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo. Cuando estos alimentos se digieren y absorben, el resultado final es un aumento del azúcar en sangre (o glucosa en sangre). ), que sirve como combustible principal para los músculos y el cerebro. Dado que no todos afectan el azúcar en la sangre de la misma manera, el IG se usa para clasificar los alimentos según la cantidad y la rapidez con la que hacen que aumente el azúcar en la sangre después de comerlos.

Muchos carbohidratos con un IG alto son aquellos que están altamente refinados y se digieren y absorben fácilmente, como el pan blanco, el arroz blanco, la pasta o los alimentos azucarados, y tienen valores de IG de 70 o más. Estos alimentos tienden a causar picos rápidos en el azúcar en la sangre. Pero estos picos a menudo son seguidos por fuertes descensos, lo que puede provocar antojos de más alimentos con un IG alto para recuperar los niveles de azúcar en la sangre y mantener la energía física y mental. El resultado final puede ser una "montaña rusa" de niveles altos y bajos de azúcar en la sangre a lo largo del día.

Los alimentos con un IG bajo, con un IG de 55 o menos, incluyen vegetales sin almidón, granos integrales, frijoles y lentejas, manzanas, bayas y naranjas. Liberan carbohidratos más lentamente en el torrente sanguíneo, por lo que el aumento de azúcar en la sangre es más modesto y los niveles de energía son más sostenidos. Además, varios sabores de Fórmula 1 llevan el símbolo de índice glucémico bajo y están certificados por la Glycemic Index Foundation. Para las personas que siguen una dieta restringida en carbohidratos, esta información puede ser útil en la planificación de comidas.

Las diferentes formas en que puede personalizar su batido F1

Además de la gran variedad de sabores, un batido Fórmula 1 se puede personalizar para satisfacer sus necesidades nutricionales, gustos o preferencias únicos.

¿Qué tipo de leche debería usar para la Fórmula 1?

Las instrucciones de la etiqueta sugieren mezclar Fórmula 1 con leche o leche de soya, ya que complementan la proteína en la mezcla del batido y también proporcionan vitaminas y minerales adicionales, lo que hace que el batido final sea nutricionalmente completo. 

Hay muchas alternativas de leche disponibles además de la soya, pero pueden variar mucho en el contenido de calorías y proteínas. Para maximizar las proteínas, su mejor apuesta es una leche a base de guisantes: la mayoría de las marcas igualan los 8 gramos de proteína que obtiene en una taza de leche de vaca o de soya. La mayoría de las leches a base de nueces no ofrecen mucha proteína, solo 1 gramo por taza, por lo que, si las usa, querrá agregar más proteína a su batido para igualar los 17 gramos que obtendría al hacer el batido. según las instrucciones de la etiqueta.

Formas de personalizar su batido

Agregue proteína a su batido de proteína.

Aunque la Fórmula 1 ya está formulada con proteínas, es posible que desee incluir más si sus necesidades de proteínas son altas. Puede agregar proteína en polvo natural, como la proteína en polvo personalizada de Herbalife Nutrition, o agregar requesón bajo en grasa, yogur, queso ricotta o tofu sedoso para aumentar el contenido de proteína.

Para un batido con más proteína, muchos de nuestros clientes prefieren una mezcla a base de agua hecha con una porción de Fórmula 1 de Herbalife Nutrition y una porción de nuestra Bebida de Proteína en Mezcla, una combinación que brinda 24 gramos de proteína. Con los muchos sabores de Formula 1 y Protein Drink Mix para elegir, las combinaciones de sabores son casi infinitas. Si te interesan los productos para después del entrenamiento y la recuperación, también puedes consultar nuestra línea dedicada a la nutrición deportiva.

Agregue frutas y verduras a su batido de proteínas.

Agregar frutas y verduras a tu batido de proteínas de fórmula 1 es una manera fácil de obtener más porciones de estos alimentos saludables en tu dieta diaria. Las frutas y verduras congeladas son convenientes y le dan a sus batidos de proteínas una textura más espesa.Experimente con diferentes frutas y verduras (puede comenzar con verduras más dulces como zanahorias o calabaza) y pruebe diferentes combinaciones, como piña con zanahoria o plátano con calabaza

Cuando se sienta un poco más audaz, intente agregar ingredientes más inusuales a su batido, como hojas de espinaca tierna o remolacha.

Agregue fibra a su batido de proteínas.

La mayoría de las personas no comen tanta fibra como deberían, así que intente agregar alimentos ricos en fibra a sus batidos Fórmula 1. Además de frutas y verduras, los copos de avena, el salvado o semillas como el girasol, el lino o las semillas de chía aportan fibra.

Otra gran adición a los batidos es el Complejo de Fibra Activa de Herbalife Nutrition: una mezcla de fibras solubles e insolubles con 5 gramos de fibra por porción.

Agregue calorías a su batido de proteínas.

Si sus necesidades calóricas son altas, puede agregar copos de avena, nueces, mantequilla de nueces, aguacate o frutas secas para aumentar el contenido calórico de su batido.

Agregue hielo a su batido de proteínas.

El hielo es una buena adición a un batido porque espesa el líquido. El hielo también agrega volumen a su batido, por lo que aumenta el tamaño de la porción sin agregar calorías. Este es un gran truco para aquellos que cuidan su peso.

 

 Nuestra rutina diaria puede ser complicada, pero una nutrición equilibrada no debería serlo. Cada comida y refrigerio brindan la oportunidad de mejorar su nutrición y asegurarse de que está ingiriendo calorías llenas de los nutrientes necesarios para reponerse y reconstruirse. La Fórmula 1 puede ser la base para una dieta y un estilo de vida saludables, y con tantas opciones para preparar deliciosos batidos, todo el mundo puede encontrar un batido que funcione para ellos.

 

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