Cinco signos de deshidratación

Cinco signos de deshidratación

Averigüe si está bebiendo suficiente agua prestando atención a estos cinco signos de deshidratación:

 

Tu boca está seca
Esto parece tan obvio: si tienes sed, probablemente no estés tomando suficientes líquidos. Es cierto, pero tenga en cuenta que, a veces, su mecanismo de sed no se activa hasta que ya está bastante "seco", que es una de las razones por las que se alienta a los atletas, especialmente, a beber en un horario. Además, a medida que las personas envejecen, la respuesta de la sed no es tan fuerte, por lo que es tan importante establecer un "hábito de beber" saludable como adulto joven.

 

Tu orina es oscura
Cuando tu cuerpo está bien hidratado, puedes saberlo mirando el color de tu orina. Si es relativamente claro, lo suficiente como para que puedas leer el periódico, entonces estás bien. Sin suficiente agua, la orina se vuelve concentrada y de color oscuro. Tu orina debería verse más como limonada y menos como jugo de manzana.

 

Estás estreñido
La función intestinal adecuada depende de la cantidad adecuada de líquidos, por lo que si estás estreñido, es posible que no estés bebiendo suficiente agua. La mayoría de las personas considera que la fibra es el factor más importante para garantizar el buen funcionamiento del tracto digestivo. Pero para que ciertas fibras (las solubles en agua) hagan su trabajo correctamente, necesitan absorber agua, lo que hace que las fibras se hinchen, agregando volumen y ayudando a la eliminación.

 

Tu aliento no es tan dulce como podría ser
Cuando tu boca se seca, hay menos saliva para eliminar las bacterias naturales que viven allí. A medida que las bacterias se alimentan de pequeños trozos de comida y células de la piel en la boca, comienzan a multiplicarse, dejando el aliento un poco viciado; piense en la "boca de la mañana". El agua ayuda porque mantiene el flujo de saliva y puede ayudar a reducir la acumulación de bacterias.

 

Tus entrenamientos no son tan buenos como podrían ser
El agua es fundamental para ayudar a tu cuerpo a producir la energía que tus músculos necesitan para alimentar tus entrenamientos. Cuando no está bien hidratado, puede sentir que su energía decae. Por eso es tan importante beber suficientes líquidos antes y durante el ejercicio.