¿Comer sano pero no bajar de peso? Este podría ser el motivo ...

Eating Healthy But Not Losing Weight? This Might Be Why..

¿Comer sano pero no bajar de peso? Este podría ser el motivo ...

La pérdida de peso a menudo se describe como algo tan simple como comer sano y ver cómo se bajan los kilos. Pero, en la práctica, difícilmente parece tan fácil, ¿verdad? A menudo, no verá ningún cambio o experimentará un estancamiento después de una caída inicial. Para asegurarse de que sus esfuerzos sean efectivos, es posible que desee tener en cuenta los siguientes factores:

Historia familiar 👨‍👩‍👧‍👦
Nuestra capacidad para ganar, perder o mantener peso a menudo está determinada por nuestra genética. Si tiene familiares con sobrepeso, especialmente sus parientes directos, es probable que tenga un metabolismo lento. Esto afecta la forma en que su cuerpo procesa sus alimentos y regula su metabolismo.

Edad👩🏽
El envejecimiento es parte de la vida, al igual que nuestro metabolismo cambiante. A medida que envejecemos, los requisitos del cuerpo cambian y también nuestras necesidades calóricas. Por lo tanto, los adultos jóvenes con una mayor ingesta de calorías a menudo descubren que no pueden continuar con el hábito a medida que envejecen, sin afectar negativamente su peso.

Sexo 👱🏻‍♂️
Aparte del hecho de que las mujeres están más predispuestas a aumentar de peso, al principio también lo pierden con más fuerza. Los hombres suelen experimentar una pérdida de peso más rápida debido a sus niveles de testosterona. Dicho esto, esta diferencia se anula a largo plazo.

Hábitos alimenticios🌮
Tener alimentos saludables se promociona como una panacea para sus problemas de pérdida de peso, pero hay más que lo que come. La cantidad de su ingesta también es importante. Aún puede comer en exceso y aumentar de peso mientras come alimentos saludables. Por lo tanto, es importante comprender el valor calórico de lo que está ingiriendo y cómo contribuye al avance de sus objetivos de acondicionamiento físico.

Actividad física🏃🏽‍♀️
Aparte de los alimentos que ingerimos, el nivel de actividad física también determina la capacidad para perder peso. Si bien se recomienda comer con un déficit, puede promover la causa quemando calorías a través de entrenamientos y otras actividades físicas.

Estrés😰
¿Sabías que tu mente puede influir en tu progreso? Nuestros cuerpos no son computadoras que dependen de entradas y salidas; son seres complejos afectados por el estrés y la ansiedad. Trate de controlar su estrés a través de la meditación o el ejercicio para obtener un poco de alivio mientras mantiene el rumbo de su viaje.

Dormir💤
Nada mejor que una buena noche de sueño. Afortunadamente, su cuerpo necesita estar bien descansado y preparado para beneficiarse de la nutrición que está ofreciendo. Se recomienda dormir 8 horas todas las noches para promover el bienestar de la mente y el cuerpo.

Medicamentos y condiciones médicas💊
¿No ve su dolencia en la lista? Si bien la pérdida de peso es posible con muchas afecciones médicas temporales o en curso, puede restringir la velocidad a la que se pueden ver los resultados. O, alternativamente, es posible que deba hacer ajustes en su estilo de vida o dieta. Para comprender cómo puede perder peso con su condición, consulte a su médico.

Con todo, ¡la pérdida de peso no es un juego de la noche a la mañana! Se necesitan hasta 3 meses para que los resultados de sus esfuerzos se hagan evidentes. Los factores mencionados anteriormente pueden ayudarlo a asegurarse de que está en el camino correcto, pero dése un poco de espacio para ver los resultados que busca.