¿Comer sano pero no perder peso? Esta podría ser la razón..

¿Comer sano pero no perder peso? Esta podría ser la razón..

Bajar de peso a menudo se presenta como algo tan simple como comer sano y ver cómo se pierden los kilos. Pero, en la práctica, no parece tan fácil, ¿verdad? A menudo, no vería ningún cambio o experimentaría un estancamiento después de una caída inicial. Para garantizar que sus esfuerzos sean efectivos, es posible que desee tener en cuenta los siguientes factores:

Historial familiar 👨‍👩‍👧‍👦
Nuestra capacidad para ganar, perder o mantener el peso a menudo está determinada por nuestra genética. Si tiene familiares con sobrepeso, especialmente sus parientes directos, es probable que tenga un metabolismo lento. Esto afecta la forma en que tu cuerpo procesa los alimentos y regula tu metabolismo.

Edad👩🏽
El envejecimiento es parte de la vida, al igual que nuestro metabolismo cambiante. A medida que envejecemos, los requisitos del cuerpo cambian y también nuestras necesidades calóricas. Por lo tanto, los adultos jóvenes que consumen más calorías a menudo descubren que no pueden continuar con el hábito a medida que envejecen, sin afectar negativamente su peso.

Sexo 👱🏻‍♂️
Además del hecho de que las mujeres están más predispuestas a aumentar de peso, inicialmente también lo pierden más. Los hombres suelen experimentar una pérdida de peso más rápida debido a sus niveles de testosterona. Dicho esto, esta diferencia se anula a largo plazo.

Hábitos alimentarios🌮
Comer alimentos saludables se promociona como una panacea para los problemas de pérdida de peso, pero hay más a ella que lo que comes. La cantidad de su ingesta también importa. Todavía puede comer en exceso y aumentar de peso mientras come alimentos saludables. Por lo tanto, es importante comprender el valor calórico de lo que está consumiendo y cómo contribuye a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

Actividad física🏃🏽‍♀️
Además de la alimentos que ingerimos, el nivel de actividad física también determina la capacidad para perder peso. Si bien se recomienda comer en déficit, puede promover la causa quemando calorías a través de ejercicios y otras actividades físicas.

Estrés😰
¿Sabía que su mente puede tener un efecto en ¿su progreso? Nuestros cuerpos no son computadoras que dependen de entradas y salidas; son seres complejos afectados por el estrés y la ansiedad. Trate de controlar su estrés a través de la meditación o el ejercicio para obtener algo de alivio mientras se mantiene al día con su viaje.

Dormir💤
Nada es mejor que una buena noche de sueño. Afortunadamente, su cuerpo necesita estar bien descansado y preparado para beneficiarse de la nutrición que le ofrece. Se recomienda dormir 8 horas todas las noches para promover el bienestar de la mente y el cuerpo.

Medicamentos y condiciones médicas💊
¿No ve su dolencia en la lista? Si bien la pérdida de peso es posible con muchas afecciones médicas temporales o continuas, puede restringir la velocidad a la que se pueden ver los resultados. O, alternativamente, es posible que deba hacer ajustes en su estilo de vida o dieta. Para entender cómo puede perder peso con su condición, consulte a su médico.

Con todo, ¡perder peso no es un juego de la noche a la mañana! Toma hasta 3 meses para que los resultados de sus esfuerzos se hagan evidentes. Los factores mencionados anteriormente pueden ayudarlo a asegurarse de que está en el camino correcto, pero déjese un poco de espacio para ver los resultados que está buscando.