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No dejes que tu piel refleje tu estrés

Don’t Let Your Skin Reflect Your Stress

No dejes que tu piel refleje tu estrés

Así es como puede controlar los niveles de estrés para su salud general y su apariencia.

El estrés puede afectar la salud de su corazón, la digestión, el peso, la memoria e incluso su capacidad para dormir. El estrés y la falta de sueño también pueden afectar negativamente su apariencia, causando manchas y brotes, así como deshidratación, lo que puede provocar líneas finas y arrugas. El estrés también puede tener un impacto negativo en el cabello, lo que provoca canas y pérdida de cabello. Entonces, en nombre de la belleza, así es como puedes aprender a desestresarte.

Enséñate a ti mismo a relajarte

Para algunas personas, relajarse puede ser bastante difícil. Sin embargo, si puede reservar unos minutos al día para meditar, será de gran utilidad para su mente, cuerpo y espíritu. Al entrar en un estado relajado y pacífico, liberas sustancias químicas en tu cuerpo que ayudan a contrarrestar las hormonas del estrés que estás creando. Practicar yoga o ejercicios de respiración profunda puede ayudarte a encontrar la calma. Al hacerlo, puede reducir los síntomas relacionados con el estrés que lo afectan negativamente. Reserva de 5 a 10 cada día para ayudarte a relajarte.

Algunos consejos calmantes:

 

  • Busca un lugar tranquilo y alejado del caos diario.
  • Cierra los ojos, siéntate derecho y alto, y coloca tus manos en tu regazo.
  • Empieza a respirar lentamente. Inhala por la nariz hasta que tus pulmones estén llenos y luego exhala lentamente por la boca. La respiración profunda ayudará a disminuir el ritmo cardíaco e inspirará una sensación de calma. También ayuda a bajar la presión arterial.

 

Si puedes dedicar incluso más de 10 minutos, hazlo. Unos minutos extra de tu día solo te ayudarán a aliviar aún más tus niveles de estrés.

Levántate y muévete.

El ejercicio puede ser el reductor de estrés ideal. No solo mejora la circulación, lo cual es excelente para la piel, sino que también libera endorfinas que pueden hacer que te sientas con energía y calma al mismo tiempo. Por lo tanto, camine a paso ligero, únase a una clase de gimnasia o monte en bicicleta. Es la manera perfecta de reducir el estrés, despejar la mente y lograr ese brillo saludable posterior al ejercicio.

Mantente enfocado

No hay nada peor que sentirse (y verse) agotado. En lugar de sentirse completamente abrumado por lo que le depara el día, intente controlarlo priorizando. Me encanta escribir mis tareas diarias en un cuaderno o también puedes descargar una aplicación para esto. Para mí, solo poder ver las diferentes tareas que necesito completar me da más claridad. Puedo ver lo que se debe hacer, versus lo que espero hacer. Y a veces me doy cuenta de que puedo posponer algunas tareas para un día diferente. Esto no solo reduce mi estrés, sino que también me permite ser más productivo. Y me encanta tachar mis tareas completadas.

Aprender a manejar el estrés puede ser difícil. Pero todos debemos aprovechar cada oportunidad que podamos para mantener nuestro estrés en un nivel manejable. Una vez que haya mejorado en relajarse, definitivamente notará un cambio en su comportamiento y apariencia. Di adiós a los surcos de las cejas y las líneas de estrés, y saluda a una persona revitalizada.