7 consejos para perder peso para personas ocupadas

7 consejos para perder peso para personas ocupadas

Lo entendemos: la vida en estos días es locamente agitada. Tal vez trabaje 10 horas al día para tratar de obtener ese aumento en el trabajo. O tal vez esté dedicando interminables horas a cuidar de un nuevo bebé. ¿O tal vez es algo más?

De cualquier manera, cuando estás estresado y presionado por el tiempo, una de las primeras cosas que descartas es tu plan de pérdida de peso. ¿Quién tiene tiempo para cocinar alimentos saludables e ir al gimnasio cuando hay tantas otras cosas en el camino... verdad? Bueno, respire hondo, relájese y reciba consejos para seguir su dieta incluso con una agenda apretada.

N.º 1: Elimina la chatarra de tu cocina

Sí, será doloroso, pero revise sus gabinetes y guarde todos sus refrigerios azucarados, papas fritas y galletas procesadas, golosinas congeladas y cualquier otro alimento chatarra. ¡Ahora dónalos a una despensa de alimentos! Cuanto más ocupado esté, más probable es que busque estos alimentos chatarra en su cocina, y eso descarrilará su pérdida de peso.

#2 - Mantenga los alimentos saludables en áreas convenientes

Después de haber limpiado la basura de su cocina, almacene alimentos y refrigerios saludables, y colóquelos en lugares convenientes para que los vea y los alcance primero. Yogur griego, sopas saludables, arroz integral instantáneo, paquetes de atún, quinoa, pechuga de pavo y otros alimentos bajos en calorías que puede ver, agarrar y preparar rápidamente.

#3 - Pon tus entrenamientos en tu calendario

La gente ocupada casi siempre usa un libro de citas o el calendario en su teléfono inteligente. Hacer lo mismo con tu clase de ejercicios puede ayudarte a cumplir tus objetivos de nutrición y fitness.

#4 - Haz lotes grandes

Hasta el director ejecutivo más ocupado o la mamá primeriza pueden dedicar algunas horas a preparar porciones grandes o proteínas, carbohidratos y grasas frescos. ¡Preparar su comida con anticipación hace que sea mucho más fácil agarrarla cuando tiene prisa! Intente hacer una olla grande de arroz integral, asar una bandeja colmada de verduras, asar un pollo, etc. Todo esto se mantiene bien durante días en el refrigerador y se puede reutilizar en una variedad de comidas en los próximos días.

#5 - Tenga refrigerios saludables con usted en todo momento

Lleva alimentos saludables contigo en tu cartera o guárdalos en el cajón de tu escritorio para que nunca te pille desprevenido cuando tengas hambre. Quiere refrigerios con una combinación de proteínas, carbohidratos saludables y grasas. Un buen ejemplo es algo como las barras de proteína, los paquetes exprimidos de mantequilla de maní, la mezcla de frutos secos o el yogur griego.

#6 - Encuentra un compañero de ejercicio o un grupo de entrenamiento

¡Es mucho menos probable que abandones el gimnasio si sabes que alguien espera estar allí en un momento determinado! Los grupos de ejercicios y los compañeros de entrenamiento son una excelente manera de hacer esto. Ofrecemos un campamento de ajuste GRATUITO para ayudarlo a alcanzar sus objetivos más rápido. Si está interesado, solo contácteme para conocer los horarios de clase.

#7: Trate de usar sustitutos de comidas o barras de proteína

Otra forma rápida de tener opciones saludables al alcance de la mano es usar barras de proteínas y sustitutos de comidas. Si elige un buen producto, debe contener una buena combinación de proteínas, carbohidratos y grasas.