6 consejos que te ayudarán a dejar de saltarte el desayuno

6 tips to help you stop skipping breakfast

6 consejos que te ayudarán a dejar de saltarte el desayuno

Cuando te levantas por la mañana, has pasado bastante tiempo sin comer. Y aunque ha estado durmiendo, su cuerpo ha estado aprovechando el combustible almacenado para mantener sus sistemas en funcionamiento. Entonces, si no recarga su tanque por la mañana, carecerá de la energía física y mental que necesita para realizar su entrenamiento y su día de trabajo. No solo eso, el hábito del desayuno se asocia con un mejor control del peso y una mejor dieta en general. La gran mayoría de las personas que han perdido peso con éxito y no lo han recuperado, desayunan casi todos los días.

Si omite el desayuno con regularidad, pruebe estos pequeños pasos para establecer un hábito de desayuno saludable.

Empiece pequeño y ligero

Adquiera el hábito con pequeñas porciones de alimentos fáciles de digerir y llenos de nutrientes. Pruebe un batido de proteínas con frutas, un poco de requesón sin grasa o un huevo duro con una pieza de fruta al lado.

Divida su comida en pequeños bocadillos

No es necesario que coma toda la comida de una vez. Beba su batido a lo largo de la mañana, o coma su requesón o huevo primero, y su fruta una hora más tarde.

Levántate 15 minutos antes

Unos 15 minutos adicionales por la mañana pueden marcar la diferencia para aquellos que se apresuran a salir por la puerta. No solo tendrá tiempo para hacer algo rápido, sino que también le dará a su sistema la oportunidad de activarse.

Come lo que te atraiga

No hay ninguna regla que diga que tienes que comer "desayuno" por la mañana. Unos pocos bocados de pollo sobrante y vegetales salteados podrían ser suficientes.

No confíes solo en 'café y un muffin'