وصفات سلطة الصيف 🥗

Summer Salad Recipes 🥗

وصفات سلطة الصيف 🥗

لدينا بعض الوصفات اللذيذة من أجلك! هذه السلطات منخفضة السعرات الحرارية مثالية لمساعدتك على اكتساب أو الحفاظ على قوامك الصيفي up

سلطة دجاج تزاتزيكي 🍗

170 سعرة حرارية - 27 جم بروتين - 4 حصص

  • 2/3 كوب زبادي يوناني منزوع الدسم بنسبة 2٪
  • نصف كوب بصل أحمر
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 2 ملعقة كبيرة شبت طازج مقطع إلى مكعبات
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 خيار مبشور
  • 1 فص ثوم مفروم
  • 2 كوب صدر دجاج مطبوخ ومقطع إلى مكعبات

امزج جميع المكونات في وعاء واستمتع!

انقر هنا لمشاهدة فيديو الوصفة 😍

سلطة الفاصوليا الخضراء الطازجة مع صلصة الليمون والخردل

90 سعرة حرارية - 2 جم بروتين - 4 حصص

  • 1 رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مقشورة - تُطهى لمدة 4 دقائق حتى تنضج. صفيها وشطفها بالماء البارد.
للتتبيلة:
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة صغيرة خردل بني محبب
  • قليل من السكر
  • 1 فص ثوم مهروس
  • ملح وفلفل حسب الرغبة

خفقت حتى تمتزج جيدًا. ثم أضيفي الفاصوليا إلى التتبيلة. للإنهاء ، أضيفي ربع البصل الأحمر المقطّع إلى شرائح رفيعة وقدميه.

لرؤية هذه الوصفة لنفسك انقر فوق هنا 👈🏼

سلطة المحيط ويف التونة 🌊

250 سعرة حرارية - 28 جرام بروتين - 4 حصص

  • 2 علبة تونة مصفاة جيدا
  • نصف كوب من الخضار المقطعة (فلفل رومي ، خيار ، كرفس ، بصل أخضر)
  • 1 علبة فاصولياء بيضاء صغيرة ، مصفاة
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم طازج
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملعقة صغيرة خل بلسمي
  • الملح والفلفل حسب الذوق

اخلطوا جيداً ، قدموا واستمتعوا!

يشاهد هذا لمشاهدة فيديو الوصفة 🥗

اسمحوا لنا أن نعرف ما هو رأيك! أرسل ملاحظاتك وصورة عبر البريد الإلكتروني إلى support@herbalplan.co.uk