وصفات سلطة الصيف 🥗

وصفات سلطة الصيف 🥗

لدينا بعض الوصفات اللذيذة من أجلك! هذه السلطات منخفضة السعرات الحرارية مثالية لمساعدتك على اكتساب قوام الصيف أو الحفاظ عليه 🙌🏼

سلطة دجاج تزاتزيكي 🍗

170 سعرًا حراريًا - 27 جرامًا من البروتين - 4 حصص

• 2/3 كوب من 2٪ زبادي يوناني قليل الدسم
• 1/2 كوب بصل أحمر
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
• 2 ملعقة كبيرة شبت طازج ، مكعبات
• ½ ملعقة صغيرة ملح
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 1 خيار ، مبشور
• 1 فص ثوم مفروم
• 2 كوب صدر دجاج مطبوخ ومقطع إلى مكعبات

امزج جميع المكونات في وعاء واستمتع!

انقر فوق هنا لمشاهدة فيديو الوصفة 😍

سلطة الفاصوليا الخضراء الطازجة مع صلصة الليمون والخردل

90 سعر حراري - 2 جرام بروتين - 4 حصص

• 1 رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة ، مغطاة بالسيقان - تُطهى لمدة 4 دقائق حتى تنضج. صفيها وشطفها بالماء البارد.

للتتبيلة:

• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
• 1 ملعقة صغيرة من الخردل البني المحبب
• رشة سكر
• 1 فص ثوم مهروس
• ملح وفلفل حسب الرغبة

خفقت حتى تمتزج جيدًا. ثم نضيف الفول إلى التتبيلة. للإنهاء ، أضيفي 1/4 من البصل الأحمر المقطّع إلى شرائح رفيعة وقدميها.

لمشاهدة هذه الوصفة بنفسك ، انقر فوق هنا 👈🏼

سلطة تونة أوشن ويف

250 سعرة حرارية - 28 جرام بروتين - 4 حصص

• 2 علبة تونة جيدة التصريف
• ½ كوب من الخضار المقطعة (فلفل ، خيار ، كرفس ، بصل أخضر)
• 1 علبة فاصوليا بيضاء صغيرة ، مصفاة
• 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم طازج
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 2 ملعقة صغيرة من الخل البلسمي
• ملح وفلفل حسب الرغبة

امزج جيدًا ، قدِّم واستمتع!

شاهد هذا لمشاهدة فيديو الوصفة 🥗

أخبرنا برأيك! أرسل ملاحظاتك وصورة بالبريد الإلكتروني إلى support@herbalplan.co.uk 📩