نصائح تجريب الصباح

Morning Workout Tips

نصائح تجريب الصباح

خمس نصائح للتمرين في الصباح الباكر لمساعدتك على النهوض والمضي قدمًا

من الناحية العلمية ، من المنطقي أن يكون جسمنا أكثر كفاءة بعد الحصول على قسط جيد من الراحة ، وبما أن معظم الناس يحصلون على أكبر جرعة من الراحة والتعافي في الليل ، فإن الصباح هو الوقت الذي يكون فيه جسمك يطلق النار على جميع الأسطوانات. قد تجد أيضًا أنك أكثر تركيزًا في الصباح الباكر قبل أن تواجه تحديات قائمة المهام اليومية.

ركز

سيوفر تمرين الصباح الباكر بقية يومك ويسمح لك بالتركيز على الأشياء التي تحتاج إلى تحقيقها. أجد أن العقل الصافي الذي أحصل عليه من الركض يمنحني السلام والهدوء الذي أحتاجه للتخطيط ليومي وللتأكد من عدم نسيان أي شيء.

تحديد الأولويات

كيف في كثير من الأحيان تضيع نواياك الجيدة في مجال اللياقة البدنية لأن يومك أصبح محمومًا ، مما يتركك بلا وقت أو طاقة للعناية بجسمك؟ من خلال الاستيقاظ مبكرًا وبدء يومك بالتمرين ، لا يمكن أن تخرج خططك عن مسارها.

كن ايجابيا

تعزز ممارسة الرياضة إطلاق الإندورفين السعيد في جسمك. إن بدء يومك بممارسة التمارين في الصباح الباكر سيولد شعوراً بالسعادة والإيجابية سيؤثر على حياتك وحياة الأشخاص الذين تتعامل معهم طوال اليوم.

يحقق

يساعدك النجاح والشعور بالإنجاز على بناء الثقة. من خلال تحديد عادات جيدة وممارسة الرياضة في وقت مبكر ، فإنك تحقق هدفًا يتمثل في أن تكون نشطًا. الثقة هي منتج رائع يأتي من التصميم والنجاح.

التمثيل الغذائي

يمكن أن تساعدك التدريبات الصباحية على حرق الدهون الزائدة على مدار اليوم. من خلال بدء يومك بالتمارين ، فإنك تعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي وتجبر جسمك على استخدام الطاقة لإعادة توليدها خلال اليوم. يمكن أن تحسن التمارين من معدل الأيض أثناء الراحة ، مما يجعل جسمك أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية.

بقلم سامانثا كلايتون.