نصائح تجريب الصباح

نصائح تجريب الصباح

خمس نصائح للتمرين في الصباح الباكر لمساعدتك على النهوض والاستمرار

علميًا ، من المنطقي أن يكون جسمنا أكثر كفاءة بعد الحصول على قسط جيد من الراحة ، وبما أن معظم الناس يحصلون على أكبر جرعة من الراحة والتعافي في الليل ، فإن الصباح هو الوقت الذي يكون فيه جسمك يطلق النار على جميع الأسطوانات. قد تجد أيضًا أنك أكثر تركيزًا في الصباح الباكر قبل أن تواجه تحديات قائمة المهام اليومية.

التركيز

التمرين في الصباح الباكر سيوفر لك ما تبقى من يومك ويسمح لك بالتركيز على الأشياء التي تحتاج إلى تحقيقها. أجد أن صفاء الذهن الذي أحصل عليه من الركض يمنحني السلام والهدوء الذي أحتاجه للتخطيط ليومي وللتأكد من عدم نسيان أي شيء.

إعطاء الأولوية

كيف تضيع نواياك الصحية الجيدة مرات عديدة لأن يومك أصبح محمومًا ، ولم يترك لك الوقت أو الطاقة للعناية بجسمك؟ من خلال الاستيقاظ مبكرًا وبدء يومك بالتمرين ، لا يمكن أن تخرج خططك عن مسارها.

كن إيجابيًا

التمرين يعزز إطلاق الإندورفين السعيد في جسمك. إن بدء يومك بتمرين في الصباح الباكر سيولد شعوراً بالسعادة والإيجابية سيؤثر على حياتك وحياة الأشخاص الذين تتعامل معهم طوال اليوم.

تحقيق

يساعدك النجاح والشعور بالإنجاز على بناء الثقة. من خلال تحديد عادات جيدة وممارسة الرياضة في وقت مبكر ، فإنك تحقق هدفًا في أن تكون نشطًا. الثقة هي منتج رائع يأتي من التصميم والنجاح.

التمثيل الغذائي

يمكن أن تساعدك التدريبات الصباحية على حرق الدهون الزائدة طوال اليوم. من خلال بدء يومك بالتمرين ، فإنك تعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي وتجبر جسمك على استخدام الطاقة لإعادة توليدها خلال اليوم. يمكن أن تحسن التمارين من معدل الأيض أثناء الراحة ، مما يجعل جسمك أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية.