تعرف على السعرات الحرارية الخاصة بك في عيد الميلاد! 🎄

تعرف على السعرات الحرارية الخاصة بك في عيد الميلاد! 🎄

يشتهر موسم الأعياد بالإفراط في تناول الحلويات اللذيذة وشرب واحدة أكثر من اللازم 🍸

في إطار نظام غذائي صحي ومتوازن ، تحتاج المرأة ما يقرب من 2000 سعرة حرارية في اليوم بينما يحتاج الرجل إلى حوالي 2500 سعرة حرارية. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف هذا حسب العمر ومستوى النشاط والتمثيل الغذائي وما إذا كنت تتطلع إلى زيادة الوزن أو إنقاصه.

بكل الوسائل نريدك أن تستمتع بعيد الميلاد! فقط كن على دراية بالسعرات الحرارية التي يمكن أن تستهلكها لمساعدتك على تجنب Chub الكريسماس 🐷

* يُرجى العلم أن مقدار السعرات الحرارية قد يختلف باختلاف مصدر الشراء ونوع المنتج *

عيد الميلاد يعامل 🍫

فطيرة اللحم المفروم - 289 سعرًا حراريًا لكل فطيرة
Terry's Chocolate Orange - 46 سعرًا حراريًا لكل قطعة (925 في كل شيء!)
الاحتفالات - 44 كالوري للشوكولاتة
الأبطال - 47 كالوري للشوكولاتة
كواليتي ستريت - 44 سعرة حرارية لكل شوكولاتة
Ginger Bread Man - 160 سعرًا حراريًا لكل 1.4 أوقية من البسكويت

لوحة الجبن 🧀

بري - 95 سعرًا لكل أونصة
شيدر - 115 سعرات حرارية لكل أونصة
Stilton - 120 كالوري لكل أونصة
Wensleydale - 105 كالوري لكل أونصة
Blue Cheese - 100 كالوري لكل أونصة
الماعز الجبن - 103 سعرات حرارية لكل أوقية

المشروبات 🍻

Mulled Wine - 227 سعرًا حراريًا لكل كوب 120 مل
باينت - 180 سعرًا حراريًا لكل نصف لتر
عصير التفاح - 220 كالوري لكل باينت
Prossecco - 80 لكل كوب 125 مللي
Eggnog - 223 لكل كوب
الجن and Tonic - 129 لكل 175 مللي زجاج (25 مللي من الجن ، 150 مللي منشط)
شوكولاتة ساخنة بالكراميل المملحة - 380 كالوري لكل جراندي كوب
Gingerbread Frappuccino - 370 Cal per Grande cup

عشاء عيد الميلاد 🍗

الحشو - 386 سعرة حرارية لكل 100 جرام
خنازير في بطانية - 53 سعرًا حراريًا لكل خنزير في بطانية
بودينج يوركشاير - 52 سعرًا حراريًا لكل بودينج
مرق - 79 سعرًا لكل 100 جرام
صلصة الجبن - 174 سعرًا كالوري 100 جرام

لا تنسى مضاعفة الألياف خلال هذا الوقت الاحتفالي! أضف ملعقة واحدة من ألياف الشوفان والتفاح إلى المخفوق للمساعدة في دمج هذه الدهون المشبعة وسحبها من خلال 💪🏼