كيف تحفز التمرين
Sunday, January 10, 2021
Neil Coombs
كيف تحفز التمرين
هل تلهث لتناول مشروب بعد التمرين؟
لدينا كل ما تحتاج لمعرفته حول ما تأكله وتشربه بعد التعرق.
1. ماء.
هل تذهب إلى بديل السوائل ، فمن الضروري الحصول على الكمية المناسبة من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده. ينظم الماء درجة حرارة جسمك ويزيت مفاصلك. كما أنه يساعد في نقل العناصر الغذائية لمنحك الطاقة والحفاظ على صحتك. سيسمح لك الماء بأداء المستوى الأمثل.
جرب محرك CR7 النهائي ، الذي يمثله الرياضي كريستيانو رونالدو ، إنه فائز منا ... هذا المشروب الرياضي الذي يحتوي على الكربوهيدرات والكهرباء هو الذهاب إلى بديل السوائل لزيادة الأملاح في جسمك التي تفقدها من خلال التعرق !
2. الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي الوقود الأساسي الذي يحافظ على عمل عضلاتك. وبعد التمرين يحرق جسمك هذا! لذلك من الضروري إعادة التزود بالوقود في أسرع وقت ممكن للحفاظ على تدفق الطاقة.
3. البروتين
البروتين مهم للتعافي ، فهو يحفز إصلاح العضلات ونموها بعد التمرين. لذلك من المهم اختيار الأطعمة المناسبة للتعافي ، خاصة تلك الغنية بالبروتينات لأن ذلك سيبني أنسجة جديدة خالية من الدهون كجزء من عملية تكيف الجسم. يشدد بعض الناس على أن تناول مشروب البروتين بعد التمرين سيجعلهم كثيفين أو حتى يزيد وزنهم - ولكن طالما أنك تراقب بقية السعرات الحرارية وتهدف إلى اتباع نظام غذائي متوازن ، فإن مخفوق البروتين سيساعدك في التعافي ، مساعدة عضلاتك على التعافي والتأثير بشكل إيجابي على جسمك.
هل جربت قوة Rebuild الخاصة بنا ، وهي عبارة عن مخفوق بروتين بعد التمرين يعزز نمو العضلات الخالية من الدهون - ليتم استهلاكه في غضون 30 دقيقة من أي تمرين للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
4. نم جيدا
لدينا 24 استعادة هي الأفضل للمساعدة في إصلاح وتجديد العضلات أثناء النوم. استيقظ بدون الأوجاع والآلام من تمزق عضلاتك من خلال التمرين. لبناء العضلات الخالية من الدهون وفقدان الوزن ، يخضع جسمك لقوة هائلة ولهذا السبب تم إنشاء هذه الأحجار الكريمة الصغيرة لمساعدتك على التعافي بأسرع ما يمكن - مما يحد من أيام الراحة تلك.
استرح واسترد جيدًا ، وكن جاهزًا للتمرين التالي! نراكم في الجانب الصحي.
