وزن الماء؟ إليك 5 علاجات بسيطة
وزن الماء؟ إليك 5 علاجات بسيطة
إذا كنت تشعر أنه مهما كان تقدمك ليس في المكان الذي تريده ، فهناك فرصة جيدة أنك قد تحتفظ بوزن الماء الزائد!
عندما تكون مواكبًا لخطة التغذية الخاصة بك وتحقق أهداف التمرين ، لكنك لا تزال لا ترى تغييرًا في المرآة ، فمن المحتمل أن يكون الماء الزائد هو الجاني.
فيما يلي 5 علاجات سهلة للتخلص من وزن الماء الزائد.
1.) تكرار التمرين
إذا كنت تتمسك بوزن الماء الزائد ، فإن التعرق قليلاً منه هو الخيار الأكثر وضوحًا!
يمكن أن يساعد تعزيز مستويات نشاطك في تقليل الماء خارج الخلية وتقليل المظهر "الناعم" الذي يبلغ عنه الأشخاص بسبب احتباس الماء المفرط.
2.) اشرب المزيد من الماء!
يبدو غير بديهي ، لكن شرب الماء هو أحد أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لتقليل احتباس الماء.
يحاول جسمك دائمًا تحقيق توازن صحي ، لذلك إذا كنت دائمًا في حالة جفاف ، فسيحتفظ جسمك بالمزيد من الماء في محاولة لمنع انخفاض مستويات المياه.
معظم الناس لا يشربون كمية كافية من الماء (على الرغم من أنهم يعتقدون أنهم يشربونها!). لذا ، تأكد من إحضار زجاجة ماء معك أثناء النهار ، واشرب كأسًا إضافيًا أول شيء في الصباح.
من القواعد الأساسية الجيدة أن تشرب من وزن جسمك بالأوقية كل يوم.
3.) جلسات الساونا بالأشعة تحت الحمراء
لا تخلط بين ذلك وبين "الحرارة الجافة" الساونا العادية. تتجاهل حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء موجات الأشعة تحت الحمراء التي تساعد في تسخين درجة حرارة الجسم الأساسية. يؤدي هذا إلى تعرق "أعمق" يقال إنه يساعد في إطلاق السموم المخزنة في الجسم.
نظرًا لارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية ، تتمتع حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء أيضًا بفائدة إضافية تتمثل في حرق السعرات الحرارية. تظهر بعض الدراسات أنه يمكنك حرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في جلسة واحدة.
4.) أضف الهليون إلى نظامك الغذائي
الهليون هو مدر طبيعي للبول ، وببساطة هذا قد يبدو أنه يضيف القليل من الرماح إلى نظامك الغذائي كل يوم يمكن أن يساعد حقًا في احتباس الماء.
5.) إضافة ملحق A
إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة للمساعدة في احتباس الماء ، ففكر في إضافة مكمل يدعم الإطلاق الصحي للماء. تحظى مكملات الهندباء بشعبية كبيرة بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين وهي متوفرة بدون وصفة طبية. ومع ذلك ، فهي لا تتناول أهمية الحفاظ على مستويات صحية للكهارل.
لهذا السبب أحب حقًا المنتج الذي أحمله والمسمى Cell-U-Loss والذي لا يحتوي فقط على الهندباء ولكن أيضًا بعض المكونات الرئيسية الأخرى مثل الهليون والبقدونس وحرير الذرة للمساعدة في دعم التخلص الصحي من الماء أيضًا. تحتوي هذه الأقراص الخاصة أيضًا على معادن مصممة للمساعدة في الحفاظ على توازن الإلكتروليت ومستوى الأس الهيدروجيني الصحي. انقر فوق الرابط أدناه لمعرفة ما إذا كان Cell-U-Loss مناسب لك.
