عزز لياقتك

عزز لياقتك

العافية هي كل شيء عن التوازن ، لذلك لكي تشعر وتعمل في أفضل حالاتك ، من المهم اتباع نهج شامل. P التغذية السليمة والترطيب والراحة الكافية والرعاية الذاتية هي المفتاح ، ولكن تذكر أن روتين لياقتك لا يقل أهمية.

هل تعلم أن التمرين هو "ضغط جيد" لجسمك؟ عندما يتكرر هذا الضغط الجيد بمرور الوقت ، يمكن أن يساعدك على أن تصبح أقوى وأكثر لياقة ويؤدي إلى صحة قلب ودماغ أفضل. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة بدون تغذية مناسبة يمكن أن تأتي بنتائج عكسية. يمكنك تقليل مقدار الإجهاد والضغط الذي تضعه على جسمك من خلال إعطائه ما يحتاجه خلال كل مرحلة من مراحل التمرين.

• قبل: استعد للطاقة خلال التمرين بدفعة من الكافيين
• أثناء: تجديد الإلكتروليت المفقود في العرق وتعزيز الترطيب
• بعد: إعادة البناء وإصلاح عضلاتك عن طريق التعافي بالبروتين والكربوهيدرات