دليلك إلى لياقة العطلة

دليلك إلى لياقة العطلة

يوميات في الأعياد ، الروتين العادي خارج النافذة. لذا ، قم بجدولة فترات زمنية غير قابلة للتفاوض لممارسة الرياضة في يومياتك. لا تنس أيام الراحة هذه أيضًا!

كن اجتماعيًا غالبًا ما يعني موسم العطلات الالتقاء بالأصدقاء والعائلة. لماذا لا تعيد الاتصال من خلال أخذ فصل دراسي معًا ، أو اللحاق بالركض أثناء المشي أو الجري ، أو التخطيط لنشاط جماعي مثل ركوب الدراجات أو الرقص؟

كن استراتيجيًا وجبة كبيرة وممتعة في المستقبل؟ حدد موعدًا للتمرين مسبقًا لتعويض الإفراط في تناول الطعام. كميزة إضافية ، يمكن أن يؤدي الخروج حديثًا من جلسة تمرين رائعة إلى وضعك في عقلية أفضل لاتخاذ خيارات صحية.

امزجها الآن هو الوقت المثالي لخلط نظام التمرين. جوجل بعض جلسات HIIT السريعة التي يمكنك القيام بها في أي مكان أو ابتكار جلساتك الخاصة. السباحة ، إذا كنت عادة صالة الألعاب الرياضية. أو جرب شيئًا جديدًا تمامًا - قد تكتشف شغفًا جديدًا.

انظر إلى الأمام خذ هذا الوقت لوضع أهداف جديدة للصحة واللياقة وفكر في الطريقة التي ترغب في تحدي نفسك بها في المستقبل. اجعلها محددة وواقعية. ولا تنس أن تنسب لنفسك الفضل في مدى تقدمك بالفعل!