夏季沙拉食谱🥗

夏季沙拉食谱🥗

我们为您准备了一些美味的食谱！这些低热量沙拉非常适合帮助您获得或保持夏季身材🙌🏼

Tzatziki 鸡肉沙拉🍗

170 卡路里 - 27 克蛋白质 - 4 份

• 2/3 杯 2% 低脂纯希腊酸奶
• ¼ 杯红洋葱
• 1汤匙新鲜柠檬汁
• 2 汤匙新鲜莳萝，切丁
• ½ 茶匙盐
• ¼ 茶匙黑胡椒
• 1 根黄瓜，切丝
• 1 个蒜瓣，切碎
• 2 杯鸡胸肉，煮熟并切块

将所有原料混合在一个碗中，尽情享用吧！

点击这里 观看食谱视频😍 

新鲜青豆沙拉配柠檬芥末酱

90 卡路里 - 2g 蛋白质 - 4 份

• 1 磅新鲜青豆，去茎 - 煮 4 分钟直到变脆。沥干并用冷水冲洗。

对于敷料：

• 2汤匙橄榄油
• 2汤匙新鲜柠檬汁
• 1 茶匙粒状芥末
• 一小撮糖
• 1瓣大蒜，压碎
• 盐和胡椒调味<​​t8>

搅拌均匀。然后将豆子加入调料中。最后，加入 1/4 切成薄片的红洋葱即可食用。

要亲自查看此食谱，请单击此处 👈🏼

海浪金枪鱼沙拉🌊

250 卡路里 - 28 克蛋白质 - 4 份

• 2 罐排水良好的金枪鱼
• ½ 杯蔬菜丁（甜椒、黄瓜、芹菜、大葱）
• 1罐小白豆，沥干
• 2汤匙新鲜切碎的欧芹
• 1汤匙橄榄油
• 2茶匙香醋
• 盐和胡椒调味<​​t8>

充分混合，上桌享用！

观看这个来查看食谱视频🥗

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