持水重量？这里有5个简单的补救措施

持水重量？这里有5个简单的补救措施

如果你觉得无论你的进步是什么都不是你想要的，那么你很有可能会坚持过度的水分！

当您坚持自己的营养计划并达到锻炼目标时，但您仍然看不到镜子中的变化，过多的水可能是罪魁祸首。

这里有 5 个简单的补救措施来消除多余的水分。

1.) 更频繁地锻炼 

如果您保持多余的水分重量，出汗是最明显的选择！

提高您的活动水平有助于减少细胞外的水分，并减少人们报告的因过度保水而导致的“柔软”外观。

2.) 多喝水！

这听起来违反直觉，但喝水是减少水潴留的最简单、最有效的方法之一。

您的身体一直在努力保持健康的平衡，因此如果您经常处于脱水状态，您的身体会保留更多的水分，以防止水位过低。

大多数人没有喝足够的水（即使他们认为自己喝了！）。所以，一定要在白天随身携带一个水瓶，早上第一件事就是多喝一杯。

一个好的经验法则是每天喝你体重的 ½ 盎司。

3.) 红外线桑拿课程

不要将此与“干热”常规桑拿相混淆。红外线桑拿忽略了有助于加热身体核心温度的红外线光波。这会导致“更深”的汗水，据说这有助于释放体内储存的毒素。

由于核心体温升高，红外线桑拿还具有燃烧卡路里的额外好处。一些研究表明，您一次可以燃烧多达 600 卡路里的热量。

4.) 在你的饮食中添加芦笋

芦笋是一种天然的利尿剂，看起来很简单，每天在饮食中添加一些芦笋确实有助于保水。

5.) 添加补充

如果您正在寻找一种简单的方法来帮助保持水分，请考虑添加一种有助于健康释放水分的补充剂。蒲公英补充剂在健美运动员和运动员中很受欢迎，并且可以在柜台购买。但是，它们没有说明维持健康电解质水平的重要性。

这就是为什么我非常喜欢我随身携带的名为Cell-U-Loss的产品，它不仅含有蒲公英，还含有一些其他关键成分，如芦笋、欧芹和玉米丝，以帮助支持健康排除水分。这些特殊药片还含有矿物质，旨在帮助维持电解质平衡和健康的 pH 值。单击下面的链接以查看 Cell-U-Loss 是否适合您。