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健康快餐?做出明智选择的 5 个技巧

Healthy Fast Food? 5 Tips for Making Smart Choices - HerbaChoices

健康快餐?做出明智选择的 5 个技巧

听起来好得令人难以置信,对吧?健康的快餐?
 
大多数快餐都以饱和脂肪、钠和卡路里含量高而著称,而健康成分几乎为零。
 
然而,事情开始发生变化。一些快餐店正在努力改进菜单并满足对更健康选择的新需求。
 
现在许多餐厅都提供低脂食物、低热量菜单和一些新鲜食材。
 
但这并不总是成为您的最佳选择!
 
那么,如果您需要吃快餐,如何保持健康呢?
 
嗯,你必须……
- 做好准备
- 被告知
- 做出明智的选择
…防止破坏你的目标。
 
以下提示可在您下次外出时为您提供帮助!
 

提示 #1 - 准备好蛋白质棒或营养奶昔

如果您需要健康的快餐选择,我最好的建议是使用健康的蛋白质棒或营养奶昔。
 
例如,我最喜欢的代餐奶昔含有 17 克。蛋白质、21 种维生素和矿物质、5 克纤维,并且碳水化合物含量非常低。
 
很容易摇匀,味道鲜美!
 
所以这是随时准备绝食的完美方式!
 
另外,它有多种口味。
 
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或继续阅读以获取更多提示!

 

提示 #2 - 明智地选择准备方法

对于肉类,我建议烤、烤或烤。生吃或蒸蔬菜。
 
如果您在餐厅用餐,您会想询问准备方法,以便做出明智的决定。如果您需要特别订购以更健康的方式烹制的食物,请不要犹豫。
 

提示 #3 - 当心隐藏的卡路里

沙拉可能看起来是一种低卡路里的选择,但当你加入油炸配料、高脂肪调料和少量奶酪时,卡路里真的会加起来。
 
鸡肉三明治可能看起来很完美,直到你发现面包是用黄油烤的,或者鸡肉有一种富含卡路里的“特殊酱汁”。
 
您知道快餐店的平均膳食热量可能超过 1,000 卡路里!饿了可以吃点零食,但要小心。

 

简单、新鲜的食材是最好的。询问侧面的调料和浇头,以便您可以监控添加了多少。
 

提示 #4 - 注意份量

外出就餐时的一个好的经验法则是吃到大约 80% 饱。
 
如果你有额外的面包、薯条和开胃菜,你的钱似乎得到了更多,但如果你有一个健康目标,这对你的腰围没有帮助。
 
在外面享用晚餐,但不要过度。
 

提示 #5 - 避免饮用含卡路里的饮料

苏打水和加糖饮料中的卡路里很快就会增加。试试不加糖的茶或柠檬水。
 
1 瓶等于 1 份?不总是!标签可能是偷偷摸摸的。把包装转过来,看看里面有多少份!标签正面的巧妙营销可能只针对 1 份,而不是有时以 1 包形式提供的 2-4 份!