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减肥时如何保持动力

How to Stay Motivated When Losing Weight

减肥时如何保持动力

 

保持积极性并按计划进行减肥可能很困难。当事情变得艰难或结果不如我们预期的那么好时,很容易失去希望和动力,或者干脆放弃。这会让我们相信我们永远无法减肥,这对我们来说是不可能的或注定的。

 

好消息是这完全是错误的。为了帮助您,如果减肥是您的目标,我们整理了一些提示和技巧,让您保持动力。

 

减肥与动力之间的联系

首先要了解为什么我们会失去减肥的动力。

 

我们都知道减肥很简单——少吃多运动。虽然这在表面上是正确的,但我们需要倾听我们内心的内在声音。动机是来自头脑的东西,我们在谈论减肥时应该注意这一点。

 

研究表明,心态与目标失败之间存在相关性,并且我们认为我们对自己的行为的控制权比实际控制得更多。这意味着要成功地坚持减肥计划,而不仅仅是决定你要这样做。压力、焦虑和环境等外部因素也起着非常重要的作用。这些外部因素会限制或影响我们做出的选择。

 

同样重要的是要认识到,虽然我们确实希望 减肥,但这将涉及我们每天最可能不想做的事情。这可能是提前计划吃什么,避免美味但不健康的食物,感到饥饿等。

 

嘿——没有人说减肥会很容易。但最棒的是它是可能的,它是可以实现的,而且它是如此,非常值得。如果您正在寻找一些关于如何开始和维持减肥计划的好建议,请考虑以下几个主要事项。

 

1.设定切合实际的目标

到目前为止要考虑的最重要的提示。

 

如果您设定的目标不切实际或难以实现,您放弃减肥计划的机会就会大大增加。当您发现自己没有实现目标或看到您想要的结果时,您很可能会失去所有动力。

 

确保您的减肥目标以及您想要做出的改变是可以实现的。不要打算在下周改掉多年来养成的所有坏习惯。例如,如果你觉得过去两年体重增加了 20 磅,不要打算在下个月底之前减掉它们。食物选择和习惯也是如此。如果你从来都不是那种喜欢运动的人,那就不要计划从明天开始每天跑 3 米。

 

对一个人来说是现实的目标可能对每个人来说都不是现实的。避免与他人进行无意义和破坏动机的比较。想一些对你有用的事情,然后专注于自己。享受你已经开始的过程和旅程。享受今天比昨天稍微好一点。

 

2。跟踪您的进度

有几种方法可以跟踪您的进度。第一个也是最明显的一个是使用量表。每天称体重并不是一个好主意,因为您的体重可能会有所不同,有时您可能会发现自己处于平稳状态,甚至体重增加了一些。每周称重效果最好,因为它可以为您的进步提供真实的结果。它让您有时间祝贺自己本周取得成功,或者考虑改善或改变饮食的某个方面,以便下周获得更好的结果。

 

如果您正在锻炼,请根据您取得的成绩跟踪您的进度,例如 - 您最初只能跑 10 分钟,但现在可以慢跑半小时

 

写下这些成就和你的进步。把它们写下来会使它们更加真实和有形,并让您清楚地提醒您已经走了多远。

 

3.与他人一起获得动力

您并不孤单,加入一群有着相似目标的人会有所帮助。如果可以,加入健身房或健身小组或搜索在线支持小组。当您看到与您相似的其他人实现他们的目标时,更容易看出您也可以做到。研究表明,如果有社会支持,人们更有可能坚持减肥计划

 

4.在你的周围工作

从家里清除不健康的零食和高热量食物,让自己的生活更轻松。尝试将它们换成更健康的选择。周围有容易获得的垃圾食品会给你的意志力带来不必要的压力,并使你更难以完成你的计划。吃饭时,关掉电视,不要看手机;研究表明,不注意我们正在吃的东西会导致我们吃得比平时多得多。

 

5.使用康宝莱产品帮助您实现目标

减肥、改善饮食和过上更健康的生活有很多很好的方法。使用康宝莱产品绝对不是实现目标的唯一途径;上述提示适用于您选择的任何方法。康宝莱计划之所以如此出色,是因为它们操作起来非常方便和简单。如果您对减肥感兴趣,您可能想检查一下。

 

康宝莱奶昔如何帮助您减肥

康宝莱奶昔简单方便 – 研究吃什么、提前计划和准备饭菜可能非常困难。当你饿的时候,也很容易去吃不健康和高热量的零食或餐点。有了康宝莱奶昔,您就知道自己正在享用健康、低热量和营养全面的膳食。奶昔味道好极了,几秒钟内就做好了,让您感觉饱足,随时待命。

 

康宝莱奶昔很健康 – 每一杯奶昔都富含维生素、矿物质营养素。高蛋白质含量让您感觉饱腹,抑制对甜食和不健康零食的渴望。早餐喝几天奶昔,你会感到精力和警觉性明显增加。

 

康宝莱奶昔使计算卡路里变得容易 – 如果您计算卡路里,康宝莱奶昔会让计算卡路里变得更加容易。无需制作复杂的列表或扫描条形码。您确切地知道每顿饭都吃什么。

 

康宝莱奶昔价格实惠 – 减肥和健康饮食不一定很贵。一桶康宝莱奶昔的价格为 24.95 英镑,足以吃至少 21 顿饭。每顿健康、均衡的低热量膳食只需 1.18 英镑。

 

康宝莱奶昔非常适合运动 – 高蛋白质含量为您提供能量,有助于在燃烧脂肪的同时保持健康、瘦肌肉。无论您的活动是什么,康宝莱奶昔都是支持您的美味佳肴。

 

康宝莱奶昔很灵活 – 奶昔在几秒钟内就做好了,随时随地都可以随身携带。康宝莱奶昔让您的生活更轻松,并符合您的节奏和日程安排。他们给你时间和自由来健康地生活。

 

总结

我们希望您喜欢阅读我们的简短指南,并且希望您学到的东西对您减肥有帮助 我们真的相信康宝莱产品是减肥和更健康的好方法。如果您有兴趣,请点击下面的链接查看我们的减肥计划。

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